LIEGESTÜTZE

Wär mir neu :D Mach lieber Sit-Ups

 

Anfangs bringts dem untrainierten Menschen was, aber bringt nix für Masse - wie Fraggles schon sagte. Aber lieber Liegestütze wie gar kein Training. Für´n Bauch bringt´s speziell nix - da müssen Crunches&Co her

 

Wenn du wircklich was tun willst, und deinen Körper in Form bringen oder Masse aufbauen willst . Dann solltest du dich nicht nur auf Liegestützen und ein paar Bauchübungen beschränken. Dann solltest du wirklich alles trainieren . Am besten für dein (und mein) Alter sind jedoch hauptsächlich Übungen mit eigenem Körpergewicht , d.h. Liegestütze, crunches e.t.c. .
Schau dich mal auf www.Hantelfix.de umschauen und dir Übungen raussuchen.

 

Wenn dein Training sauber und vorsichtig ausgeführt wird, kannste auch schon mit 15 loslegen mit hantelbank usw. (<--- Meine Meinung)

 

Ich habe auch mit 15 angefangen, bei mir alles im besten. Also keine schäden davon getragen. Gilt aber nicht für jeden das ist klar.

 

Du weisst doch wie das in dem Alter mit Vorsicht und Vernunft ist.Liegen so bei null.Da wird dann gesagt:"Pack ich doch ohne Probleme,ist doch kein Ding,viel bringt viel ect.,ect"
Es gibt so viele Übungen ohne Hanteln die echt heftig sind und ich denke das reicht für einen Anfänger um etwas in Form zu kommen und Grundkraft zu kriegen.

 

Da kann ich dir nicht zustimmen ich mach ja kein Wettbewerb mit Freunden ich nehm 1. Nur 5 Kg Hanteln dadurch schaff ich es besser an mein Limit zu kommen als wenn ich dann 10-15Kg nehm :D

 

5 Monate jeden Tag 30 Liegestütze?

ist das nicht etwas fade?

Auch wenn liegestütze jetzt nicht die Masseübung oder Bauchübung ist aber irgend einen Muskel wird sie schon beanspruchen aber für 30 Stück heb ich mich nicht aus dem Fernsehsessel da kannst ruhig sitzen bleiben. kann wenn ich mag 80 am stück machen aber was mach ich nach den 2 minuten?
und viel länger kannst ja für die 30 auch nicht gebraucht haben? ich glaube kalt duschen verbraucht mehr energie. Es gibt schon gute Trainingspläne mit dem eigenen Körpergewicht aber die sehe anders aus und wurden schon mal besprochen bei uns.

 

Du bist so herrlich erfrischend *ich brech gleich ab*

 

hey jungs

ich kann dennoch was positives über liegestütze berichten.

als ich damals noch bei der bundeswehr war, hatte ich einen kameraden, der jeden tag an die 100 liegestütze gemacht hat.
das über ein paar min. verteilt.

ich war erstaunt wie fit er aussah. krafttraining mit eisen war für ihn fremd (mehr oder weniger) er hatte nur hanteln (10kg), mit denen er einige curls machte.

kaum fett, straffer bauch. brust war ebenso zu erkennen. natürlich war er jetzt nicht ein paket von muskelberg, aber dennoch fand ich sein aussehen recht positiv, wenn man bedenkt, welchen aufwand er dafür betrieben hat.

seitdem beziehe ich liegestützen in mein krafttraining mit ein, was ich aber zum schluss eines trainings integriere. baut körperspannung im torso auf und ist eine willkommene abwechslung.

jetzt könnt ihr über mich lästern

 

Während des Boxtrainings machen wir auch sehr viele Liegestütz. Für die allgemeine Fitness ist die Übung auch nicht zu verachten. Nur ein Muskelberg wird man damit natürlich nicht.

 

hab ich was gegenteiliges behauptet ?

und nicht jeder will muskeln "aufbauen"