Lohnt sich die anschaffung von Glutamin?

Diskutiere Lohnt sich die anschaffung von Glutamin? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi was haltet ihr von Glutamin? hatt es die ähnlichen eigentschaften von Creatin? was für veränderungen sind bei euch aufgetreten und wieviel...

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  1. #1 Ephe, 29.03.2006
    Ephe

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    Hi
    was haltet ihr von Glutamin?
    hatt es die ähnlichen eigentschaften von Creatin?
    was für veränderungen sind bei euch aufgetreten
    und wieviel sollte man pro tag zu sich nehmen?
     
  2. #2 Jack Spezial, 29.03.2006
    Jack Spezial

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    Glutamin bindet wie Creatin Wasser innerhalb der Zelle. Dadurch gelangen Aminosäuren besser in die Zelle. Der Muskelaufbau wird unterstützt und die Muskulatur sieht praller aus. Es ist die im Muskel am häufigsten aufkommende Aminosäure. Glutamin macht 60% der Aminosäuren im aminosäurenpool der Muskulatur aus. Glutamin verhindert nach einem Workout den Muskel abbau (katabolen effekt).

    Meine erfahrungen waren sehr gut mit Glutamin. Nach ein paar wochen waren die Muskeln deutlich dicker. Da ich sehr viel trainiere und vorher kein Glutamin zu mir genommen hatte. Am deutlichsten konnte ich es an meinen Armen sehen.

    Profis nehmen bis zu 40g nach dem Training.
     
  3. #3 Wody, 29.03.2006
    Wody

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    Optimal wäre eine Kombination von L-Gluthamin, Creatin-Monohydrat und D-Ribose, wie man es z.B. schon "fertig gemixt" in CreaPump XXL findet.
     
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