Lohnt sich eine 2 wöchige Massephase?

Diskutiere Lohnt sich eine 2 wöchige Massephase? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey, ich trainiere ja jetzt schon etwas länger (für mich ist es lang, wenn jetzt einer meint, "ich trainiere länger" ;) ). Ich habe aber nie...

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  1. #1 Bumbibjoernarna, 29.07.2008
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    Hey,

    ich trainiere ja jetzt schon etwas länger (für mich ist es lang, wenn jetzt einer meint, "ich trainiere länger" ;) ). Ich habe aber nie richtig auf Masse trainiert sondern immer Kohlenhydrate eingespart, da ich immer noch eine kleine/mittelmäßige Fettschicht habe. Jetzt habe ich ein paar mal nach dem Training Haferflocken in meinen Quarkshake gemixt und auch angefangen Whey aus dem Shop zu nehmen und jetzt merke ich einen starken Unterschied. nach den kh habe ich sofort die Gewichte in allen Regionen erhöhen können und nach 2 Trainingseinheiten schon wieder. Ich bin jetzt stark am grübeln was ich mache. Ich überlege jetzt erstmal ein bisschen Masse aufzubauen, lohnen sich da 2 Wochen Massephase überhaupt? Oder meint ihr ich sollte jetzt erstmal ein bisschen aufbauen/definieren? (btw: die Erfolgserlebnisse sind echt geil :D) ... wielange gehen allgemein die Phasen?
    Das Problem ist nun allerdings das Ferien sind und das man bei dem Wetter jeden Tag am Baggersee liegt und ... da hätte ich lieber weniger Speck drauf. -.-

    versteht ihr den Zwiespalt :D?

    Könnt ihr mir mal helfen oder einfach nur sagen, dass ich beruhigt aufbauen kann. :mrgreen:
     
  2. #2 Andy82, 29.07.2008
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    2 Wochen Massephase lohnen sich nicht wirklich. Ich würde es höchstens mal als Defipause machen, um danach wieder voll motiviert durchzustarten und um ein wenig Abwechslung reinzubekommen, sowie als kleinen Schock für den Körper.

    Du kannst natürlich auch mal ne längere Massephase einlegen, dann kommt die Superdefi halt erst im nächsten Sommer.
     
  3. #3 Bumbibjoernarna, 29.07.2008
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    naja... mir haben die paar Tage an denen ich KH gegessen habe jedenfalls gut getan. Vor allem wie ich mich im Training gesteigert habe, gab wieder neuen anreiz. Werde ab nächster Woche wohl mit der Defi anfangen.
     
  4. #4 Anonymous, 29.07.2008
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    Am besten ist immer,wenn du über den Winter ne Massephase machst und im Frühjahr ne Defi.Da kannste nix verkehrt machen.Da haste dann auch deine Strandfigur,wenn du alles richtig machst :wink:
     
  5. #5 Bumbibjoernarna, 30.07.2008
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    ja, hab iwas falsch gemacht. :mrgreen: naja... werde mir mal einen Ernährungsplan für ab Montag erstellen^^
     
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