Lohnt sich PITT bei kleinen Muskeln?

Meiner Meinung (und eigenen Erfahrung) nach, eignet sich PITT vorallem für schwere Grundübungen.

 

Du musst unterscheiden, was du genau meinst, einfach nur die Übung clustern, oder PITT als Trainingssystem einzusetzen.

Clustern kannst du immer, bei jeder Übung, und bei jedem Muskeln machen, das wird dadurch allerdings noch nicht PITT.

PITT insgesamt wirkt nicht nur lokal sondern vor allem auf den ganzen Körper. Das erreicht man natürlich nicht durch Clustern einer leichten Trizeps-Iso. Wenn man sich anguckt wo die ersten PITT-ähnlichen Trainingsweisen sind, stößt man auf die Atemkniebeugen. Hier werden nur die Kniebeugen gepittet, allerdings wird zumindest behauptet, dass das Programm auch eine hervorragende Wirkung auf den Oberkörper hat. Eine solche zentrale Wirkung auf den Körper kann man nur mit schweren Übungen - allen voran eben der Kniebeuge - erzielen.

 

Ja, das ist dann einfach clustern, ich würde nicht PITT dazu sagen. Spricht nichts dagegen das zu tun, übermäßig viel wird sich bei eine geclusterten Übung aber nicht verändern.

 

Also ich habe letztens Konzentrationcurls nach Pitt gemacht und ich hatte einen geilen Pump und eine nicht normale Bizepsspitze! ich war selbst erstaunt deswegen wollte ich es ja auch in meinem Plan anwenden usw

Gruß

 

was ist PITT und clustern??

 

PITT ist ein Trainingssystem. Einfach gesagt, werden von jeder Übungen 20 Wiederholungen gemacht. Zwischen jeder Wiederholung wird eine kurze Pause (2-20 Sek) gemacht wird. Natürlich wird die Pause immer so kurz wie möglich gehalten.

Beim Clustern werden die Wiederholungen auf verschiedene Sätze eingeteilt. Man setzt sich z.B. 25 Wdh zum Ziel. Danach macht man soviele Sätze, wie nötig sind, um diese 25 Wdh voll zu machen.

 

Du hast Konzentrationscurls geclustert, wie wir 2 bzw 4 Posts über die gelernt haben.

@ Topic..: Wenn du clusterst darfst du aber auf keinen Fall bis zum Muskelversagen gehen. Das könnten bei Übungen wie z.B. Bankdrücken oder Frontdrücken, die gerne (warum auch immer) mit Versagen trainiert werden, zu 5-10 Versagenssätzen führen.