Los geht´s: Kadu nimmt zu :)

Das klingt schön, aber ich denke es wäre unmöglich 5x5 mit hohem Gewicht zu arbeiten. Ich trainiere nach dem Training von Reg Park der sagt :

http://www.t-nation.com/free_online_art ... x5_program

 

zB in bear routine war das noch umgekehrt :D Erste 2 Sätze waren schwieriger als die nächste
Man wird noch sehen, ob dieses 5x5 auch so gut wie das "normale" funktioniert

 

hyperextenze 3x10
bench press 5x5 (50,60,70)
powerclean 5x3 (40,50,60)
KH 5x5 (80,90,100)
rudern vorgebeugt LH 5x5 (40,50,60/63)
bizepsheben KH 4x5 (15,15,17,5)
dips (mit gewicht) 4x5 (15,20,25,25)
wadenheben 3x12
ein paar Klimmis mitm Handtuch
seitenheben 2x8 8kg

 

Uff, entschuldige mich, wenn ich das falsch verstanden habe, aber ohne Interpunktion ist das schwierig zu verstehen :D
Und nein, ich denke es ist nicht schlecht Nur ein anderer Zutritt zum Training Ich mache es nur ein bisschen anders...ich beginne mit leichterem gewicht mit dem ich alle Widerholungen schaffe und dann jede Woche lege ich ein bisschen zu

 

Jo, man kann bis ans Max gehen, aber dann muss man auch längere Pausen halten

Heute:
hyperextenze 3x10 (0,10,10)
military press LH 5x5 (27, 34, 44,44,44)
Klimmis mit Gewicht 5x5 (0,0,10,15)
Kniebeugen 5x5 (82,5 , 92,5 , 102,5)
R. KH 5x5 -> idiot, mein Sparing wollte 140 kg probieren, ob wir es noch heben können...sooo 3x140 kg :D
bizepsheben LH 4x5 (27,37,47,47)
bench press enges 2x5 ->letzemal zu leicht -> (45,55,65,65,65)
wadenheben 3x12 etwas
seitheben 3x9x9 kg

 

hyperextenze 3x10 (0,10,10)
bench press 5x5 (55,65,75)
clean 5x3 (42,5,52,5,62,5)
rudern vorgebeugt 5x5 (45,55,65)
bizepsheben KH 4x5 (15,15,17,5,17,5)
dips mit gewicht 4x5 (15,15,20,20)
KH 5x100kg
wadenheben 3x12
trizeps seilbahn 4x8 26 kg

 

hyperextenze 3x10 (0,10,10)
clean+press LH 5x5 (30,40,50)
Klimmis 5x5 (0,15,15,20)
Frontkniebeugen 5x5 (40,50,60)
Bizepsheben LH 4x5 40 kg
skullcrushers 4x5 30 kg
bench press eng. 3x5 70 kg -> nicht ganz bis an die Brust, davon nämlich schmerzen meine Schultern :X
Wadenheben 3x12

 

Sooo, nach lämgerer Zeit melde ich mich wieder!
Bis jetzt habe ich kaum Zeit gehabt, so habe ich nur selten geturnt..
Jetzt möchte ich eine Woche stärken, dann eine Woche Pause - wegen der "Ausschneidung den Sommersprossen" :D

1. WM
Kniebeugen
10x3x90 kg

4x6 military press 30 kg/rudern vorgebeugt 60 kg
4x8 skullcrushers 27 kg/bizeps ez 32 kg
mohamedans 3x10 11 ziegeln

Bis jetzt habe ich mich kaum auf die Armen konzentriert...und die Trainings waren vor Allem auf die Kraft eingestellt, die Masse nichts Sooo, ab jetzt werde ich mindestens 24 Wiederholungen pro Training pro Muskelpartie üben und man wird sehen
Ciao

 

benchpress
10x3x70 kg
scheisse...diesmal schaffe ich die Übersetzung nicht :/ :D

 

Hallo, nach einer "kürzeren" Zeit melde ich mich wieder an

Da ich zur Zeit Meidzin studiere, hatte ich leider bisher keine Zeit gehabt um hier zu schreiben

Sowiesooo, ich wiege jetzt etwa 82 Kilos, messe immernoch wie vorher...aber im Fitness bin ich fast nie zu sehen Max 2mal pro Woche, und das ist schon was.
Aber genau darum schone ich micht überhaupt nicht und wenn ich kann, lasse ich Alles im gym

Mein letztes PR ist bankdrücken mit KH 1x3x40 kg jede

In 6 Tagen lege ich die Anatomieprüfung ab, dann werde ich euch wieder über mich, bzw über mein Trainings informieren, hoffe, es wird zu lesen

Bis balddd

Btw, gibts hier jemanden, der Medizin studiert?

 

"acta non verba"

military press LH 5x5x30/35/40 kg
kniebeugen 1x5x80 kg
dips 4x8xbw+10kg
schultern kh vorgebeugt 4x8x9 kg
bizeps hammers sitzend 4x8x12,5 kg
trizeps seilbahn 4x8x25?
mohameds 4x8x50 kg

Weiss nicht warum, aber meine trainings gfallen mir weniger und weniger Ich muss damit was machn und ab Septmeber was echt cooles beginnen Hat jemand vielleicht Tipps? Möchte sowohl Kraft als auch etwas Masse kriegen..
Vielleicht probiere ich einen von "eueren" Splits, die ich niemals im Merk hatte.
Man wird sehen

 

Servus, nach 2 Wochen vollen faulenzen, windsurfen, schwimmen, trinken, usw, melde ich mich wieder an
Ich habe in meinem Zimmer aufgeräumt und habe einen Plan gefunden. So, man wird sehen...

bench 5x5x60 kg (bei der zweite Satz hab ich etwas nachgedacht und machte 8 Einheite anstatt 5,letzte Satz mit 70 kg)
Klimmis 4x8xbw
Kniebeugen 4x6x60 kg (letzte 70)
schultern sitzend 4x8x15 kg
bizeps Hammers sitzend 4x8x12,5kg
trizeps Seilbahn 4x8x7 Ziegel

Btw, liest das hier jemand? Ich mag kein Schreiben ohne Rückkopplung (ich meine Feedback, wollte aber mehr deutsch klingen, so hab ich das Wort ausgesucht )

 

Haha, ok, das freut mich sehr! Danke Allen!
Ich überwache euch doch auch
Ich hoffe es wird mir jetzt gelingen 4 Wochen in Reihe hier zu schreiben, dann fahre ich wieder ans Meer