low carb - klappt irgendwie nicht

Hello,

ich bin w, 169 groß und wiege z. Zt. 59 kilo... Bin von der Statur aus sehr zierlich, sodass ich zwar jetzt nicht übergewichtig im klassischen Sinne wäre, allerdings haben sich bei besonders um Bauch und Hüfte rum für meine Verhältnisse rcht viele Fettpolster angesammelt, die ich gerne weghaben will :D

Ich sag vorab dazu, dass ich auch wieder recht viel Sport mache, zur Zeit 5 mal die Woche seit 2 Wochen, davor 1-3 mal, je nachdem.

Ich ernähre mich nun seit etwas über zwei Wochen nach dem Low Carb Prinzip.. Überall liest man, dass man besonders in der ersten Phase recht viel an Fett verliert... Bei mir tut sich jedoch NIX.. weder am Bauchumfang, noch am Gewicht.
Ein Tag sieht bei mir z.B. so aus:

Morgens:
150g Magerquark mit ein wenig fettarmer Milch, ca 20 g Whey für den Geschmack, jedem zweiten Tag eine halbe Grapfruit mit drin oder 30-40g Erdbeeren und 1 TL Leinsamen, dazu 1 Tasse Grüner Tee und Omega-3-Kapsel

Mittags:
Eine Portion Protein in Form von Geflügel oder Fisch, gebraten in Olivenöl, dazu Gemüse (meist eine Auswahl aus Broccoli, Blumenkohl, Tomaten, Auberginen, Paprike, Zwiebeln oder Champignons, Artischocken)

Abends:
Eine Portion Protein in Form von Fisch oder Fleisch, meist im Salat (Blattsalate, Möhren, Frühlingszwiebeln, Tomate, fettreduzierter Mozzarella oder Feta, Gurken), in Olivenöl und Balsamico-Essig, 1 Omega-3-Kapsel und eine Tasse Grüner Tee

Zwischenmahlzeiten:
1 Eiweißshake mit fettarmer Milch nach dem Training
Bei Bedarf 50g Mandeln/Walnüsse oder 1 Scheibe Eiweißbrot mit fettreduziertem Philadelphia(zweites allerdings nicht abends)

würzen tu ich das ganze i.d.R.je nach dem eben mit Pfeffer, Salz, Zusatzfreiem Brühepulver (aus dem Bioladen, ohne Zucker, Gluten etc.), zusatzfreier Sojasoße (ebenfalls und Gluten/Bio), Chili, Ingwer und/oder Knoblauch

Ich trinke ausschließlich stilles Wasser und Grünen Tee, ca. 2 L am Tag.

Des weiteren nehme ich dreimal am Tag die Schüssler Salze 5,9 und 10, da sie entschlackend wirken....

WAS zur Hölle ist da los???

Liebste Grüße und lieben Dank!

 

Dank dir für die Antwort...

Also ich bin absolut kein guter Esser, nehme im Moment mit Ach und Krach 1200 kcal zu mir.... Ich denke aber, dass mein Bedarf durch den vielen Sport, den ich mache höher liegt!
Eine Differenz soll ja gut sein zum Fettverbrennen, aber die darf wohl nciht zu hoch sein oder!?

Morgens esse ich eigentlich immer:
120 g Magerquark mit ca 100 ml fettarmer Milch
1/2 Grapefruit oder 40g Erdbeeren
10g Leinsamen
20g Frey Nutrition Protein 96

Mittags:
175g Thunfisch in eigenem Saft oder 200-250g Geflügel
Beilage aus dem o.g. Gemüse, ca 200-300 g, je nachdem

Abends:
Meist Salat, ca. 300g.... Bestehend aus Blattsalaten, Tomaten, Paprika etc. und ab und zu Feta oder Mozzaerlla fettreduziert(ca. 40-50g)....und einem Eiweißlieferanten... Mal thunfisch, mal Eier, mal Geflügel, aber kleinere Portionen, ca. 100g

Nach dem Training:
Proteinshake, 30g mit fettarmer Milch


Eiweiß nehme ich ca 120-180g zu mir am Tag
Kohlenhydrate unter 30g

Ja, das mit dem Muskelaufbau etc. hab ich auch schon gedacht... Ich hab vorher schon Sport gemacht, aber nicht so intensiv und auch viel Mehr getanzt, kein regelmäßiges Krafttraining. Habe aber vor 3 Jahren mal intensiver Fitness und Kraftsport gemacht und habe da in Erinnerung, dass ich auch recht schnell Muskelmasse aufgebaut habe...

Ist ja auch okay, also es geht mir nicht nur um weniger Kilos auf der Waage... Ich will halt wieder in Shape kommen... Gibt halt solche 60 kg und solche 60 kg...