mach ich etwas falsch???

Diskutiere mach ich etwas falsch??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; bevor ich meine defi phase angefangen habe, hab ich 76 kilo auf die waage gebracht, nicht gerade viel aber es war gut. jetzt nach ca 2 wochen...

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  1. #1 ChefkocH, 20.10.2006
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    bevor ich meine defi phase angefangen habe, hab ich 76 kilo auf die waage gebracht, nicht gerade viel aber es war gut. jetzt nach ca 2 wochen wiege ich nur noch zwischen 72-72,5 kilo. also entweder ich mache was falsch oder ich muss das jetzt abbrechen. denn nochmehr abnehmen will ich nicht. mein ernährungsplan schaut ungefähr so aus

    (kurzer überblick)

    ungefähr 3 L wasser am tag

    6:30 nen shake

    gegen 7:00 entweder müsli / oder eben normales frühstück(marmelade, honig, weißer käse)


    9:00 Vollkornbrot +putenbrustwurst

    12:00 wieder das selbe oder ein bischen fladenbrot mit weiskäse, tomaten, gruken , salat

    2:00 training (vor-und nach dem training nen shake)

    und abends : Obst, vollkornbrot mit putenbrust, spiegelei



    ich weis der plan ist etwas durcheinaner, es liegt im grunde daran das ich noch bei meinen eltern wohne und nicht ständig das einkaufen kann was ich will. denn ab und zu muss ich auch das essen was sie macht, und ihr nörgeln ertrage ich einfach nicht :biggrin: :roll:

    ich hab mir einen ganz normalen ernährungsplan von hier geholt doch ich weiche ständig von ihm ab....könnte das der grund sein warum ich soviel abgenommen habe.?????aber ich muss auch sagen das mein KFA immer besser wird...
     
  2. #2 Hantelfix, 20.10.2006
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    Ich denke, dass du die ganze Zeit ein Energiedefizit hast.

    hast du mal ausgerechnet, wie viele Kcal du pro Tag isst?
     
  3. #3 Pullface, 20.10.2006
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    wenn man zu wenig isst nimmt man also ab?
    hab gedacht dann wirkt man immer nur schlaff und der körper macht aus dem , was man ist reserven in form von fett :confused:
     
  4. #4 ChefkocH, 20.10.2006
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    also da muss ich leider sagen, nein :oops: ich hab mir einen ernährungsplan von hier geholt und diese abweichungen sind mit der zeit gekommen...

    könntest du das mit em energiedefizit bischen näher erklären????
     
  5. #5 Hantelfix, 20.10.2006
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    Jupp. Wenn du z.B. 3000 Kcal pro Tag verbrauchst aber nur 1000 Kcal isst, dann hast du ein Defizit von 1000 Kcal. Diese müssen dann aus den Reserven genommen werden, also aus dem Fett. Das Körperfett wird demnach weniger - man nimmt ab.
     
  6. #6 Anonymous, 20.10.2006
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    Nich 2000 Kcal? :mrgreen:
     
  7. #7 Hantelfix, 21.10.2006
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    haha :-D alles klar. natürlich 2000 Kcal.
     
  8. #8 ralfi, 21.10.2006
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    Das ist der günstigste Fall.
    Leider nimmt man auch Muskelmasse ab.

    Ich kann mir vorstellen wenn du einen neuen EP hast und die Zahl der Mahlzeiten erhöht hast, hast du auch deinen Stoffwechsel angekurbelt. Somit wird auch dein Grundumsatz leicht höher liegen. Das heißt also noch mehr essen. (Was gibt es schöneres im Leben?)
     
  9. #9 Wannabeametalman, 21.10.2006
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    hm das mit dem "Wenn du z.B. 3000 Kcal pro Tag verbrauchst aber nur 1000 Kcal isst, dann hast du ein Defizit von 1000 Kcal."
    ist aber theoretisch richtig, weil sein defizit also das was er zu wenig zu sich nimmt bei 1000 kcal liegt also seine 1000+1000(das defizit) = 2000

    also hat hantelfix das eigentlich schon richtig geschrieben ;)
     
  10. #10 Daymate, 21.10.2006
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    der körper zieht dann protein aus den muskeln und verbrennt es. das fett wird erstmal schön in ruhe gelassen. das ist ja der punkt bei vielen diäten. die leute verlieren muskelmasse und kaum fett.
     
  11. #11 ralfi, 21.10.2006
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    :bash: :bash: :bash:
    Irgendwo ist da ein Knick in der Gehirnmurmel...
     
  12. #12 ChefkocH, 21.10.2006
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    erstmal danke für die zahlreichen antworten :mrgreen: also das heist im enddefekt das ich mehr essen sollte????
     
  13. #13 JackWhite, 21.10.2006
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    Ja ,und zwar unbedingt :roll: !
     
  14. #14 ChefkocH, 21.10.2006
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    ohhh so schlimm :confused: ????
     
  15. #15 JackWhite, 21.10.2006
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    Ein bisschen mehr darfst du schon noch Essen ,aber auch nicht allzuviel mehr dann passts schon und du verlierst nicht allzuviel Muskelmasse....ich denke das wird scho passen.
     
  16. #16 ChefkocH, 21.10.2006
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    ok dann versuche ich noch ein bischen mehr zu mir zu nehmen... ..ist halt schwer, denn wenn ich irgendwie das gefühl habe das ich zuviel gegessen habe, dann kommt das schlechte gewissen.

    und nochmals thx an alle :anbeten:
     
  17. #17 Anonymous, 26.10.2006
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    :lach: :kringel:
     
  18. #18 Hantelfix, 26.10.2006
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    Hi Fraggles,

    ma wieder spontan im Urlaub in der Sonne?


    Also das meinte ich:

    Wenn man z.B. 3000 Kcal pro Tag verbrauchst aber nur 2000 Kcal isst, dann hast du ein Defizit von 1000 Kcal.


    Ich hatte lediglich einen Zahlendreher. :mrgreen:
     
  19. #19 Anonymous, 26.10.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Leider nein, ne ordentliche Halsentzündung! .-(
     
  20. #20 Hantelfix, 26.10.2006
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    Oh :baeh:

    Naja, ist doch fast wie Urlaub. :biggrin:
     
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