Magerquark vorm schlafen

Am besten ist wenn du direkt vor dem Schlafen gehen was ist und auch direkt nach dem Aufstehen

 

Ess doch einfach jeweils 250gramm

 

Ich würde zu dem Eiweiß im Quark noch Fett essen, damit es länger braucht um verdaut zu werden.
Hab ich hierraus:xxx edit amano

 

ja kannste auch um 9 essen

ist lange genug für den körper verfügbar
und nimm kein fett dazu verzögert nur die aufnahme der proteine

 

Kann man sehen wie man will.
Die Zeit von 12 Stunden ohne Nährstoffaufnahme ist doch sehr lang. Das Casein vom Magerquark ist nach spätestens 6 Stunden resobiert.

Gibt dazu zwei interessante Theorien darüber:
- gewollt ins Fasten gehen
- dem Körper nachts über einen Shake wieder Nährstoffe geben.

Die Verfechter, die gewollt ins Fasten über Nacht gehen nehmen auch nur ein schnell resorbiertes Eiweiß (Whey) um noch schneller in die Fastenphase zu kommen. Der Körper solle dadurch schneller und mehr vom Hormon HGH ausstoßen, das unter anderem Einwirkung auf die Fettverbrennung hätte.

Über den Shake in der Nacht gibt es auch schöne Artikel und kenne auch jemanden der darauf schwört. Ich habs über mehrere Monate getestet und konnte keinen Unterschied feststellen.


Meine letzte Mahlzeit vorm Schlafen besteht aus einer caseinhaltigen Eiweißquelle, sowie Fett / Öl. Das Öl nehme ich allerdings für meinen Bedarf an gesunden Fetten. Fett verlangsamt zwar die Verdauung, aber ob es maßgeblich einen Einfluss auf die Resorption von Casein hat, bezweifle ich.

 

wann gehstn schlafen, wennst erst um 9 aufstehst?

Einfach vorm Schlafen gehen noch was rein schieben