Magnesium??

Diskutiere Magnesium?? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; HI... ich hab hier so magnesiumtabletten.. so in nem klassischen 20er pack.. die für 20Cent oder so :-D jez wollt ich mal Fragen, ob des au...

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  1. #1 Sheep06, 03.05.2007
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    HI...

    ich hab hier so magnesiumtabletten.. so in nem klassischen 20er pack.. die für 20Cent oder so :-D jez wollt ich mal Fragen, ob des au was bringt für Masseaufbau.. so wie ich auf der Verpackung les, soll es gut für Muskeln sein.
    Würds mir was bringen, wenn ich des immer nach dem Training nehm?

    Und ebenso mit Whey.. würd des mir au was bringen?

    ( ich mach GK-Plan)
     
  2. #2 Pullface, 03.05.2007
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    also ich denke nicht dass das was bring....mir ist nur bekannt dass man dadurch Krämpfe verhindern kann aber ich wage zu bezweifeln dass Magnesium spürbar das Muskelwachstum steigern
     
  3. #3 Anonymous, 03.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn du deinen Magnesiumbedarf über die Ernährung abdeckst, dann brauchst du keins. Magnesiumbedarf für den Normalbürger (laut DGE): 350mg.
    Da Magnesium sehr stark über den Schweiß ausgeschieden wird und bei der Verstoffwechselung von Protein verbraucht wird, liegt der Bedarf für einen regelmäßig trainierenden Athleten bei etwa 500-800mg.
    Magnesiummangel wird einem immer eine geringere Leistungsfähigkeit bescheren.
     
  4. #4 Sheep06, 04.05.2007
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    sollte ich es also nehmen.. oder lieber lassen :smile:
     
  5. #5 Hantelfix, 04.05.2007
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    Etwas extra ist definitiv nicht verkehrt - besonders wenn du viel schwitzt und wenig trinkst.
     
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