Mal eine Frage!!

Diskutiere Mal eine Frage!! im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi! Mache im Moment noch Zirkeltraining, da ich erst im Dezember angefangen habe, ich meine das ich die Übungen zu schnell mache bin mir aber...

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  1. #1 Conan der Barbar, 14.01.2006
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    Hi! Mache im Moment noch Zirkeltraining, da ich erst im Dezember angefangen habe, ich meine das ich die Übungen zu schnell mache bin mir aber nicht sicher, muss ich die schön ruhig angehen lassen und mich konzentrieren oder wie gehts, oder wie soll es am Besten sein? :confused:
     
  2. #2 Jack Spezial, 14.01.2006
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    beziehst du die frage jetzt auf das richtige training?
     
  3. #3 Anonymous, 14.01.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Langsam, sauber und konzentriert aus dem Zielmuslek arbeiten und nicht schnell reißen!
     
  4. #4 Conan der Barbar, 15.01.2006
    Conan der Barbar

    Conan der Barbar Handtuchhalter

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    und mit dem Atmen?
     
  5. #5 dnd, 15.01.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Kontraktion: Ausatmen
    Entspannung: Einatmen
     
  6. #6 Conan der Barbar, 18.01.2006
    Conan der Barbar

    Conan der Barbar Handtuchhalter

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    ok!!!
     
  7. #7 drehwurm, 23.01.2006
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    drehwurm Newbie

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    Du solltest die Geschwindigkeit so wählen, dass Du dem Muskel nicht durch eine Impulsbewegung die arbeit abnimmst. Soll heissen: immer geführt bewegen. Ich habe gute Erfahrungen gemacht mit der Faustregel: 4 Sekunden hin, 2 Sekunden halten, 4 Sekunden zurück.

    In der konzentrischen Bewegung (= Hin) atmest Du aus, in der exzentrischen (=Zurück) atmest Du ein, wobei das nicht für jede Übung gilt.
     
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