Mal ne Frage zum Thema Schultern

Diskutiere Mal ne Frage zum Thema Schultern im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen nach Holgers Massetraining. Ist es sinnvoll für die vorderen Schultern zusätzlich noch 3 Sätze Frontheben...

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  1. #1 lionsfootball, 30.10.2003
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    Ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen nach Holgers Massetraining. Ist es sinnvoll für die vorderen Schultern zusätzlich noch 3 Sätze Frontheben mit einzubauen ?
     
  2. #2 Crypto, 30.10.2003
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    Du kannst die Übung zusätzlich einbauen (wenn Du noch Kraft haben solltest).

    Wenn nicht, kannst Du ja auch nur einen Satz Frontheben ranhängen.
     
  3. #3 Kokain, 30.10.2003
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    Aber normalerweise sind 8-9 Sätze Schultern ausreichend, wenn Sie intensiv genug ausgeführt werden.
    Wenn du mehr machst, läüfst du in die Gefahr des Übertrainings und deine Regeneration verschlechtert sich. gerade die vordere Schulter wird bei andren Muskelgruppen mittrainiert.
    Ich rate Dir akso von dieser zusätzlichen Übung ab.
     
  4. #4 Big Sexy, 10.01.2005
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    Wie kann man die Schultern mit anderen Übungen trainieren, z.B. ob bei dne Curls auch Teile der Schultern beansprucht werden. Wäre top wenn mir jemand solche ergänzungen nennen könnte, den ich bin Schulter-Faul.

    :roll: tja

    Der Big Sexy :cool:
     
  5. #5 Crypto, 10.01.2005
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    Deine Schultern dürften eigentlich bei allen Übungen, bei denen Du die Oberarme bewegst, mehr oder weniger mittrainiert werden.
     
  6. #6 Kokain, 10.01.2005
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    Bei fast allen Brustübungen isbesondere beim Schrägbankdrücken, wird die vordere Schultermuskulatur mitbeansprucht.
     
  7. #7 Big Sexy, 11.01.2005
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    Danke, Danke und noch mals danke.
    Vor allem an dich kokain, den deinen Tip Trainiere ich sehr gerne.
    na dann

    Nochmal Danke

    Hadde Tschüsss :anbeten:

    Der Big Sexy :cool:
     
  8. #8 Kokain, 12.01.2005
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    Nichts zu danken :-D
     
  9. #9 jp42, 13.01.2005
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    ich hab ne frage ich will gewisse partien speziell trainieren:

    M. deltoidus, M. obliquus externus abdominis, m. serratus anterior.

    falls jemand weiss wie ich diese gut trainieren kann wäre ich sehr dankbar und bitte keine fachbegriffe da ich erst seit 8 monate trainiere...


    danke im voraus jp42
     
  10. #10 Kokain, 13.01.2005
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    Und warum benutzt du dann Fachbegriffe?
     
  11. #11 jp42, 14.01.2005
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    weil ich ein buch von meinem kollegen habe der medizin studiert und ich die muskelpartien sonst nicht beschreiben kann... :roll:

    es sind die muskeln unter dem schulterblatt und bei der brust unterem arm.
     
  12. #12 Crypto, 18.01.2005
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    Versuche es mal mit

    - Seitwärtsheben der Arme mit nach vorn gebeugtem Oberkörper
    - Langhantel Rudern
    - Lat-Ziehen
     
  13. #13 jp42, 22.01.2005
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    thx crypto, ich hoffe das ich bald vortschritte sehen werde, danke nochmal...

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