mal wieder kein muskelbrennen

Das Brennen kommt nicht bei hohem Gewicht sondern bei niedrigem Gewicht und vielen Wiederholungen.

 

glaub das viele das muskelbrennen verwechseln mit dem zustand das keine wh mehr geht weil der ärmel so aufgepumpt ist. wenn dein trainingslockbuch sagt das du dein programm erfüllt hast und die gewichte wenn auch nur minimal gesteigert hast dann paßt das. nich jedes training muß einen körper komplett zerstören..........gibt auch einheiten die nur spaß machen und trotzdem wirkungsvoll waren.

 

Muskelkater ist allerdings auch kein Indikator für gutes Training oder gar Wachstum!

 

was zeigt das denn dann ? außer dass der Muskel risse bekommen hat ? (oder wie das war ^^)

 

@pullface: wie du schon gesagt hast: in erster linie, dass im muskel kleine risse entstanden sind. ich glaube mal gehört zu haben, es zeigt, dass das training für den muskel zu hart war (der muskel braucht dann doch etwa länger sich zu erhölen, oder irre ich mich da?)

btw: was genau ist dann ein zeichen für ein gutes training? etwa ein leichtes ziehen beim anspannen des muskels (evtl auch noch am nächsten tag)?

 

Exakt. Es sind mikroskopische Risse im Muskel. Ein leichter Muskelkater der am 2. Tag nach dem Workout schwindet ist durchaus okay, aber ein Starker Muskelkater, der erst am 2. Tage nach dem Workout seinen Schmerzhöhepunkt hat zeigt eine klare Überbelastung an und der Muskel sollte sol lange ruhen (auch bei synergetischen Belastungen) bis der Schmerz weg ist.

Der Klare Indikator für ein gutes Workout ist der Pump direkt nach dem Workout.

 

gut zu wissen, dann mach ich das ja soweit richtig^^