mal wieder "vernünftig" trainieren

Diskutiere mal wieder "vernünftig" trainieren im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich finde 5x5 ist das Standard-System schlechthin. Ein Gewicht, angepeilte Wdh. in allen Sätzen versuchen, wenn es klappt steigern. Ich hab schon...

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  1. #21 Anonymous, 29.04.2008
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    Ich finde 5x5 ist das Standard-System schlechthin. Ein Gewicht, angepeilte Wdh. in allen Sätzen versuchen, wenn es klappt steigern. Ich hab schon mit 14 instinktiv so trainiert, wenn der bekloppte Trainer aus meinem damaligen Studio 3x12 irgendwohin geschrieben hat.
     
  2. #22 Andy82, 29.04.2008
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  3. #23 Anonymous, 29.04.2008
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    Ich meine jetzt das System, nicht die konkrete Satz und Wdh.-Zahl, ich wende das ja auf alles an, d.h. ich trainiere nie über die angepeilte Wdh.-Zahl hinaus und steigere wenn ich alle Sätze komplett hab. Das finde ich quasi das simpelst mögliche System.
     
  4. #24 clafoutis, 30.04.2008
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    ich hab gestern mit dem rückentag angefangen und war echt gut das training (auch wenn ich ein wenig mit den gewichten experimentieren musste..)
    hab auch zum ersten mal kreuzheben gemacht und die übung ist echt klasse.
    die frage aber die ich zu der übung hätte ist, warum viele (und ich auch) diese am rückentag machen. eigentlich beansprucht doch diese übung hauptsächlich die beine und den unteren rücken.
    wäre das üblicherweise nicht kontraproduktiv wenn man danach oder davor den beintrainingstag hatte?
     
  5. #25 Anonymous, 30.04.2008
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    Doch, darum muss man Bein- und Rückentag auch weit auseinander legen oder was ich neuerdings bevorzuge, Kreuzheben einfach am Beintag und dafür meistens gestrecktes Kreuzheben.
     
  6. #26 clafoutis, 30.04.2008
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    ich eröffne mal dazu ein eigenes thema. ist ja eher eine allgemeine frage^^
     
  7. #27 sonyxxx, 18.05.2008
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    könnt ihr mir da vielleicht mit der Aufteilung auch einen 4er Split anbieten, ich trainiere 4-5 mal die Woche

    Danke sehr!
     
  8. #28 Anonymous, 18.05.2008
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    4er Split = 4 mal die Woche trainieren, 4-5 mal ist quatsch bei nem 4er Split...^^
     
  9. #29 Anonymous, 18.05.2008
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    Im Lexikon und unter Trainingspläne, findet man genug 4 Splitts!
     
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