Marathon

Diskutiere Marathon im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hi, mein Sportlehrer hat mich für die Marathon-Staffel im Mai gemeldet. Eigentlich sollte ich stolz sein, aber das wirft irgendwie alles über den...

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  1. #1 Mr Gogo, 17.12.2008
    Mr Gogo

    Mr Gogo Hantelbankwärmer

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    Hi,
    mein Sportlehrer hat mich für die Marathon-Staffel im Mai gemeldet. Eigentlich sollte ich stolz sein, aber das wirft irgendwie alles über den Haufen. Bin nämlich eigentlich dabei Masse aufzubauen und da passt Ausdauertraining über knapp 5 Monate eigentlich nicht so ganz rein, oder?
    Meine Frage: Wie kann ich mich gut auf den Marathon vorbereiten und trotzdem bei meinem Gewicht bleiben oder vielleicht sogar weiterhin (Muskel-)Masse bekommen?
    Geht das überhaupt? Also, ich meine, dass dann im Endeffekt sowohl beim Marathon, als auch bei der Muskelbildung was anständiges bei rauskommt?
    Danke schon einmal im Voraus! :anbeten:

    LG Mr Gogo
     
  2. #2 Dereine, 17.12.2008
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    30min bis 1h Stunde am Tag laufen gehen bei einem Puls von 120-135, aufgrund deines Alters vielleicht noch ein bisschen höher.
    Das 1-2 mal in der Woche, sollte kein Problem darstellen.
     
  3. #3 Mr Gogo, 17.12.2008
    Mr Gogo

    Mr Gogo Hantelbankwärmer

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    Danke, das war es, was ich hören wollte :biggrin:
     
  4. #4 j9nnY, 17.12.2008
    j9nnY

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    mal ne frage wo wir gerade beim thema sind...
    wenn man die marathon läufer sieht... die sind doch meist eher dünn bis abgemagert...
    woran liegt das genau?
    ich habe auch nen kumpel, der bb macht... der ist letztens nen marathon mitgelaufen und ca auf der hälfte zusammengebrochen... also ist muskelmasse beim marathon nicht eher hinderlich?

    und wie ist das eigentlich mit den muskelfasern? also der verteilung von roten und weißen, sprich slow und fast-twitch fasern?
     
  5. #5 Phil88, 17.12.2008
    Phil88

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    Natürlich kostet das mehr Energie und Kraft, je mehr Masse man hat. Die muss ja schließlich bewegt werden.
    Zum Marathon laufen braucht man halt ausdauernde Muskeln und n gutes Herz-Kreislaufsystem, da helfen große Muskeln gar nicht.
     
  6. #6 Benskj, 17.12.2008
    Benskj

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    Masse ist nicht von Vorteil, aber es geht auch mit Masse. Ich bin auch schon bei Marathon mitgelaufen und dort gibt es auch einige, die vielleicht so 90kg sind und gut laufen. Es ist alles eine Frage vom (Lauf-)Training.

    Mit meinen 65-70kg laufe ich natürlich in einer anderen Gewichtsklasse :-)
     
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