Masse aufbauen

Hallo,
ich weis nicht wieso aber egal wieviel ich esse ich nehme nicht zu,
meine ernährung sieht an manchen tagen so aus:

Morgends 6:20Uhr~
2 Bockwürste dazu 2 Vollkorn oder Normale Brötchen

9:30Uhr~ Brötchen mit Ei oder Fladenbrot mit salat und 2 frikadellen/Hänchen mit beilagen

14-15Uhr ~
Sphagetti mit fleischbällchen/Kartofeln und salat mit Kottlet usw

Danach ab und zu eine chips tüte ein eis oder anderes süss zeugs

18-22Uhr ~
Tortellini/2 Bockwürste mit Brötchen/Pommes
Danach Chips o.ä falls nicht schon nach dem mittag verputzt


/ steht für oder

So esse ich natürlich abwechslungsreicher als hier beschrieben manchmal lasse ich das frühstück zuhause weg aber dan spätestens um 9:30 esse ich etwas.

Nun stellst sich mir die frage warum ich nicht zunehme die mahlzeiten sind auch grad nicht klein z.b 800g hänchen mit beilagen kartffeln und salat sind schon über 1kg was ich nur mittags esse.

Trozdem nehme ich nicht zu

Habe mir vor ca einer woche bei Kaufland ein Eiweiß Shake gekauft dadurch konnte ich 1kg zunehmen.


Fett will ich nicht werden allso sollte ich einfach tranieren gehen würde gerne ich 2monaten auf 65kg kommen wobei ich nicht FETT werden will.

MfG

 

Das ist kein zusammengestellter paln
Ist das was bei mir zuhause so auf den tisch kommt

Danke für die antwort ich werde mich nach einem plan umschaun das schwere wird sein sich dadran zuhalten aber finde trozdem komisch das ich bei soviel essen nicht fett werde meine kumpels essen weit weniger und werden schneller dick

 

Bist nich der einzige der das sagt

Werde mir am 15 dieses Produkt xxx edit by amano
Kaufen und dan versuchen ein ordentlichen ernährungsplan mithilfes des forums zu erstellen bis dahin lese ich mich mal durch.

 

Kommt nich wieder vor mit fremdlinks.

Deinen masseplan habe ich grade schon gelesen werde ich höchswarscheinlich auch demnächst anwenden

Jeder der mich kennt meint auch ich esse so viel das ich normaler weise schon ein "fettsack" währ dem is aber nich so :D