masse essen richtig ?

Diskutiere masse essen richtig ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hallo bin zurzeit auf masse phase und trainiere wieder seit paar monaten hab dan auch sofort mein essverhalten gesteigert und sofort 10 kg...

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  1. #1 do designz, 18.01.2012
    do designz

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    hallo
    bin zurzeit auf masse phase
    und trainiere wieder seit paar monaten
    hab dan auch sofort mein essverhalten gesteigert und sofort 10 kg zugenommen
    doch jetzt geht seit paar wochen nichts mehr

    früher vor dem training:
    mittags 12 uhr 2 belegte brötchen
    abends 17 uhr teller nudeln
    abends 21 uhr teller nudeln

    seit dem ich wieder trainiere:
    Morgens 8 uhr Eiweißshake
    Morgens 9 uhr belegtes brot
    mittags 12 uhr 2 belegte brötchen
    nachmittags 15 uhr belegtes brot
    Abends 17 uhr teller nudeln
    Abends 18 uhr Eiweißshake
    Abends 20 uhr
    abends 20 uhr teller nudeln
    abends 23 uhr teller obst und ein tee

    der plan hat geholfen 10 kg zuzunehmen
    doch jetzt gehts nicht mehr weiter


    habe auf 185 62kg gewogen jetzt wiege ich 73 innerhalb 3 monate

    wie gehts weiter weil keine fortschritte mehr zusehen sind ?
     
  2. #2 Aburatsubo, 22.01.2012
    Aburatsubo

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    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Also ich an deiner stelle würde noch ein Monat mindestens mit den Plan trainieren und dann vieleicht wen es nicht weiter geht Morgens um 8 noch ein Brötchen essen oder noch besser 150 g Haferflocken gleich nach den Aufstehen da haste dann schon mal einen kleine Kalorienschub

    der dir bestimmt Helfen wird, ich an deiner stelle würde Aufpassen
    das du nicht zuviel Fett ansetzt den 10 Kilo in einen Monat ist
    verdammt viel :wink:
     
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