Masse Plan wie machen?

Diskutiere Masse Plan wie machen? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, daher es einer meiner erstern Posts ist erstmal ein paar Infos Bin 19 Jahre alt, 195cm groß und 82 kg schwer Trainingserfahrung habe ich...

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  1. #1 Christian18, 20.02.2010
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    Hallo, daher es einer meiner erstern Posts ist erstmal ein paar Infos
    Bin 19 Jahre alt, 195cm groß und 82 kg schwer
    Trainingserfahrung habe ich ca. 13 Monate mit Ganzkörperplänen und 2er Split
    Mein Ziel ist es Insgesamt auf einen Massigen Körper von ca. 90-95 kg zu kommen
    Ein Ernährungsplan ist vorhanden
    Körperliche Einschrenkung ist das ich keine Kniebeuge,Beinstrecker und Ausfallschritte machen kann da zwickt mein Knie extrem. Ein Orthopäde hat sich das ganze schon angeschaut konnte mir aber noch nicht wirklich weiterhelfen.

    Hoffe ihr könnt mir beim Trainingsplan helfen.
    Bin für viele neue sachen offen

    Gruß
     
  2. #2 mymood, 24.02.2010
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    hui,

    da schließ ich mich gleich thematisch an.. mein ziel ist es auch masse zuzulegen. habe aber etwas weniger erfahrung..

    vielleicht lassen sich tipps hier ja verbinden :)
     
  3. #3 Jazzy B, 24.02.2010
    Jazzy B

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    Hallo Christian!

    Führst du die Beinübungen denn auch richtig aus?

    Ansonsten schau dir den Trainingsplan von Amano an.
     
  4. #4 Tobrob, 24.02.2010
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    Das Problem bei der Fragenstellung ist und das darauf noch keine Antwort gekommen ist, ist nämlich das ein Plan zu machen auch arbeit ist.

    Stellt eure Vorstellung rein und dann wird er hier auch verbessert aber ein "macht mir mal bitte einen Tp" kommt nicht so gut.
    :-)

    fg
     
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