Masse Training

Diskutiere Masse Training im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Zusammen, ich wiege in Moment ca. 77 Kg bei 1,82 m und möchte gerne noch ein bisschen mehr auf die waage bringen. Mein Ziel wäre eigentlich...

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  1. #1 sixpack, 27.08.2006
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    Hallo Zusammen,
    ich wiege in Moment ca. 77 Kg bei 1,82 m und möchte gerne noch ein bisschen mehr auf die waage bringen. Mein Ziel wäre eigentlich so 85 kg. Wäre das ok oder sollte ich mehr haben ??
    Was muss ich beim Masse Training alles beachten ??
    Klar beim Training mehr Gewicht und weniger Wiederholungen aber wie siehts bei der Ernährung aus, auf was muss ich besonders achten ??
    Sind Eiweißshakes usw. zu empfehlen ??

    Thx im Vorraus
     
  2. #2 gasmeister, 27.08.2006
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    Auf alle Fälle musst du viel und eiweißhaltig essen, pro Tag sollte man 2,2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht anpeilen.

    Das geht zB durch Eiweißshakes.

    An Kohlenhydraten darf es natürlich auch nicht mangeln, Fett sollte man nur moderat zu sich nehmen, also ich versuche das zumindest durch fettarme Produkte einzudämmen.
     
  3. #3 Hantelfix, 27.08.2006
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  4. #4 *Styler*, 28.08.2006
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    Ich habe gehört das bei diener größe 85 Kg ideal sien sollen!!!
     
  5. #5 gasmeister, 28.08.2006
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    An Kilos sollte man sich nicht festmachen sondern eher an der Optik.
     
  6. #6 sixpack, 28.08.2006
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    Ok erstma danke für eure Antworten.
    Dann hab ich noch eine Frage. Wenn ich mit dem Masseaufbau fertig bin, wieviel Kg verliere ich dann ca in der Defi wieder ??
     
  7. #7 gasmeister, 28.08.2006
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    Kommt darauf an, wieviel Fett du angesetzt hast.

    So pauschal kann man das nicht sagen.
     
  8. #8 Hantelfix, 28.08.2006
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    und es kommt drauf an, wie schnell die Defi gehen soll.
     
  9. #9 sixpack, 29.08.2006
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    Frag ich mal so wie schnell kann sie denn gehen ?? :-D
     
  10. #10 Anonymous, 29.08.2006
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    8 Wochen
     
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