Masse und trotzdem Fett reduzieren...

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  1. #1 AlexanderTreptow, 12.06.2008
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    Hey, habe folgendes Problem:

    Ich (18) habe mit 16 angefangen zu trainieren, anfangs nur wenig doch mittlerweile seid einem guten Jahr fast täglich.

    Ich wiege momentan 110kg und bin 1.84 gross.

    Nun das eigendliche Problem:

    Ich hab nen kleinen "dick-bauch" mit allem anderen bin ich zufrieden, jedoch mit dem Bauch eben nicht.

    Natürlich könnte ich nur noch Salat essen und ihn so los werden, aber dann würde ja auch oder muskelaufbau leiden.

    Ist es also sinnvoll eine strenge diät mit proteinshakes zu unterstützen also erreiche ich damit trotzdem muskelaufbau obwohl ich zB nur salat esse oder wie kann ich mein Problem anderst lösen ?

    Danke im Vorraus

    Alex
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 12.06.2008
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    Teddy Bruschi Foren Held

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    Cardio, Cardio, Cardio, Training, Training, Training und die passende Ernährung und du krigst den Bauch auch weg !

    Guck mal im Diäte Forum, un so nebenbei, täglich trainieren bringt nix ;)
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 12.06.2008
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain V.I.P.

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    Aufbauen wirst du während einer Diät nichts. Um dein Körperfett zu reduzieren muss eine durchgeplante Defiphase mit entsprechendem Ernährungsplan (Kcal-Defizit!) und Trainingsplan aufgestellt und eingehalten werden. Wichtig ist es vor allem, eine hohe Eiweißzufuhr und genau so schweres Training wie in der Massephase zu behalten.
    Lies dir dazu im Lexikon einen der Diätpläne durch.


    Abschließend sei noch - damit die AD-Fanatiker zufrieden sind - auf die sagenumwobene Gestalt der Anabolen Diät oder auch Ketogenen Diät hingewiesen.
    Es besteht die Möglichkeit, mittels Ketose einen solchen Zustand (Fettabbau und trotzdem leichte Zunahme) zu erreichen, aber das ist

    1. Superschwierig
    2. Zeit- und Rechenaufwendig
    3. Gnadenlos in jeder Hinsicht... sehr schwer durchzuhalten und der klitzekleinste Fehler wird sofort alles zerstören.

    Fazit: für dich als erkennbarer Anfänger was Defi angeht völlig ungeeignet.
     
  4. #4 AlexanderTreptow, 12.06.2008
    AlexanderTreptow

    AlexanderTreptow Newbie

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    Edit Andy: Gelöscht aufgrund der Ausdrucksweise!
     
  5. #5 Anonymous, 12.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Sagmal,gehts noch? :shake:
    Wenn du von uns Hilfe erwartest,dann pass auf deinen Slang auf!
    Ansonsten wechsel das Forum!
     
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