Masseaufbau

Hi,

Bin neu hier.

Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monate.
Ich denke mein Körper hat sich schon daran gewöhnt.
Ich bin durchtrainierter als zuvor und ein wenig ist schon mehr geworden .
Sogar mein Lieblingspulli ist ein wenig eng geworden.
Kraft hat sich gut gesteigert.

Aber nun will ich mal massiv Masse aufbaun.
Hat da jemand ein paar Trainingstipps und vllt. ein sehr gutes Suppliment ?
Ich hab schon ne Dose Multipower Muscle Volume Forumula 80
http://www.fitness24.de/cgi-bin/msh...ller=multipower&ref=multipower&key=directlink

Und einen Beutel Metabolic :
http://www.ironbody.de/shop/product...ronbody-METABOLIC-U-M------1500-g-Beutel.html

Versucht, war eigentlich beides nicht der Hammer.
Metabolic war jedoch viel besser als Multipower.
Wie schon gesagt, ich möchte massiv Muskelmasse aufbaun.

Ich bin vom Beruf EDV-Techniker und bekomm nur am Abend und Samstags wirklich Bewegung. *kackjob*

Und die Gewichte gehen mir aus, wo kriegt man günstige ?


Lg
Gainward

 

Hi,

Ernährungsplan habe ich keinen festen.
Ich achte darauf dass ich viel Eiweiss und Milchprodukte esse.

Trainingsplan habe ich auch keinen festen.
Ich achte darauf, dass ich ca. 4 mal pro Woche trainiere.

Ich trainiere Bizeps, Brust, Trapezmuskel, Bauch.

Ich trainiere mit einer Hantelbank

"Hammer Bermuda XT"

Langhantel ca. 30kg
2 Kurzhantel jeweils 10.5 kg
Bauch und Rückentrainer



Lg
Gainward

 

Ich denke die werden beim Heben und Senken hintern kopf mit der Langhantel trainiert oder ?

Beine mach ich eigentlich nicht viel.

Ist das so wichtig ?
Will ja nur einen trainierten Oberkörper haben


Lg
Gainward

 

Discopumper bin ich sicher keiner, da ich keine Discos mag :p.

Dass mit den Beinen war ein Argument.
Gut zu wissen. Beincurler hat die Hantelbank ja. *g*.

So intensiv hab ich mich ja damit nicht beschäftigt.
Wusste auch nicht, dass die Beine so derartig bei der Hormonauschüttung beitragen.

Hab ja net so viel tau davon.
Weisst du vllt. eine Seite wo man Videos oder Bilder von den Übungen ansehen kann ?

Es ist zwar bei der Hantelbank eine Beschreibung dabei gewesen, wo man verschiedene Übungen ansehen kann, aber viel stand da auch nicht drinnen.

Lg
Gainward

 

Dankeschön, werd mir die Übungen mal ansehen.

Hab von jemanden einen Tipp bekommen.
Den Hormonspiegel heben.

http://cgi.ebay.de/TRIBUSTERON-90-MUSKE ... dZViewItem

Sollte ich das mal versuchen ?

Ich trainiere jetzt seit 2-3 Monaten.
Und habe die im ersten Beitrag genannten Supplimente genommen.
Sollte ich die Supplimente absetzen und ohne trainieren ?


Lg
Gainward

 

wieso in meinen Alter ?

Sind im Moment überhaupt irgendwelche Supplimente sinnvoll ?
Je weniger desto besser, bin ja nur Lehrling. Gehalt nicht so hoch

Wenn ich jetzt z.B den Bizeps trainieren will,
sind da 3 Sätze mit 10 Wiederholungen wirklich genug ? Da würde ja noch einiges mehr gehen.

Hab jetzt im mom 10,5 Kg auf der Kurzhantel damit schaff ich 25 Wiederholungen und 5 Sätze. Ist das zuviel ?

 

Kannst du mit ein gutes Whey Protein empfehlen ?
Möchte mindestens ein Monat mit der Packung auskommen.

Dann suche ich noch einen Shop, wo ich viel Gewichter für wenig Geld bekomme.
Hab mich schon nach gebrauchten umgesehen. Aber da ist nicht so viel im Umlauf.

Die jezige Langhantelstange ist 167cm lang.
Mir kommt vor die ist zu kurz, hab ziemlich lange Hände. Bin auch so ziemlich groß. ( Langes Elend könnte man meinen *gg* )
Wäre es besser eine Längere zu nehmen. Oder sind sie beim Griff alle gleich ?
Ein Bekannter meinte, die Hantelstante sollte genauso lang wie ich sein.

Lg
Gainward

 

Dankeschön,
Hab ich schon mal gefunden.
Aber ich wohne in Österreich. Daher werden die Versandkosten "enorm" wachsen. und meine mukkis klein bleiben * xD*
*joke*

Ist der günstigste der mir untergekommen ist. Ich denk da werd ich zuschlagen.
thx nochma

Lg
Gainward

 

Danke auch.

Dann hätt ich nur mehr 2 Fragen.


1. Welches Whey Protein
Möchte mindestens ein Monat mit dem Vorat auskommen.

2. Sollte die Langhantelstange wirklich so lange wie ich sein ?
mir kommt vor die 167 cm stange ist etwas zu kurz.


Lg
Gainward

 

Mir wäre es egal, ich würde es am Morgen auch nehmen.
Wo bekomm ich das ? Hier im Shop ?

Und wenn ich wirklich etwas breiter greife, stehe ich schon fast an den Gewichtscheiben an. hmm

Inwiefern ist eine Curlstange von Vorteil ?


Lg
Gainward