Masseaufbau !

Diskutiere Masseaufbau ! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; mein hauptziel des ganzen trainings is der masseaufbau und ich hab dazu folgenden "Wochenplan": Montag: Bizeps/ Rücken/ Unterarme Dienstag:...

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  1. #1 HoOlsTeR, 24.02.2008
    HoOlsTeR

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    mein hauptziel des ganzen trainings is der masseaufbau und ich hab dazu folgenden "Wochenplan":
    Montag: Bizeps/ Rücken/ Unterarme

    Dienstag: Brust/ Trizep /Schulter oder Bauch

    Mittwoch: Frei

    Donnerstag: Bizeps/ Rücken/ Unterarme

    Freitag: Brust/ Trizep /Schulter oder Bauch

    Samstag: Beine/ Kondition
     
  2. #2 hirschi, 24.02.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

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    jede muskelgruppe nur 1x pro woche,das reicht!!

    überarbeite deinen plan
     
  3. #3 hirschi, 24.02.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

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    wenn du schon 4x pro woche zeit hast zu trainieren,dann mach nen 4er split
     
  4. #4 Anonymous, 24.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn dann so;


    Rücken,Trizeps
    Schulter,Nacken
    Brust,Bizeps
    Beine,Waden oder schau dir im Lexikon Holgers Massetraining Teil 2 mal an.
     
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