Masseplan sinnvoll?

Diskutiere Masseplan sinnvoll? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, Ich trainiere nun seit ca. 8 Monaten regelmäßig. Als ich begonnen habe, habe ich ca. 110kg gewogen und war ziemlich fett. Dann habe...

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  1. #1 eiZu, 07.06.2013
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    Hallo Leute,

    Ich trainiere nun seit ca. 8 Monaten regelmäßig. Als ich begonnen habe,
    habe ich ca. 110kg gewogen und war ziemlich fett.
    Dann habe ich mich auf lowcarb-basis ernährt und komme jetzt auf ca. 74kg. Körperfett habe ich,soweit ich das beurteilen kann, so gut wie keines mehr, nur auf dem Bauch und an der Hüfte etwas Haut, da diese sich noch nicht vollständig zurückentwickelt hat.
    Nun würde ich gerne anfangen etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Ist ein Masseplan in meinem Fall sinnvoll? Bin auf diesem Gebiet nicht sehr bewandert :oops: Nachdem ich mich jetzt so lange Zeit sehr kohlenhydratarm ernährt habe, bin ich bei solchen Sachen immer etwas übervorsichtig müsst ihr wissen :-)


    Vielen Dank schon einmal!
     
  2. #2 Colin, 07.06.2013
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    Hi und willkommen hier!

    Ob du Fett auf oder aufbaust fällt und steht mit den aufgenommen Kalorien. Wenn du mehr aufnimmst als du verbrauchst, wirst du Fett zunehmen.

    Wenn du also zum Ansetzen von Fett neigst, behalt die Kalorien im Auge und iss viel Eiweß. Wenn das Kaloriendefizit nicht zu groß ist, wirst du mit regelmäßigen Steigerungen im Training schon aufbauen.

    Lieben Gruß!
     
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