mehr gewicht, ca.12 "schnelle" wiederholungen oder

Re: mehr gewicht, ca.12 "schnelle" wiederholungen

Die Frage ist absolut sinnlos.

 

die frage ist sinnlos und wenn ich deine daten richtig deute bist du sehr jung, hast wenig kraft, wiegst _VIEL_ zu wenig und bist ein absoluter neuling. Du hast schon kreatin genommen und trainerst ab 2007? wer zum geier hat dich beraten in sachen fitness! such dir hier einen schönen GK-Plan für anfänger und fang an was zu essen!

unglaublich...


mfg

 

mittel gibt es viele du bist 17. willst du dich jetzt schon kaputtmachen???

trainiere doch erstmal einfach bevor du anfängst irgendwas zu schmeissen.

 

Was Hantelfix sagen will, ist das auch Creatrin für einen Anfänger Schwachsinn ist!

 

Du hast im ersten Post nichts von Butterfly gesagt, du hast einfach von irgendwelchen Kilos erzählt.

Du musst dir nicht irgendwas einfallen lassen, du musst uns nur eine gescheite Frage stellen.

Wenn du einen Trainingsplan suchst, kannst du wie gesagt auf hantelfix.de oder hier im Lexikon gucken, da stehen einige.

Und zu der anderen Frage:

Den negativen Teil der Wiederholung langsam ausführen, den positiven dann explosiv/zügig, aber schwunglos.
Zumindest mache ich das so.

mfG

 

also mal ganz klar für euch:

ändert ersmal eure ideologie, body-building ist eine geschichte von jahren! "Mittelchen", ob nun stoff oder creatin kommen auch erst (wenn überhaupt) nach jahren in frage (creatin vll nich so extrem, aber 1-2 trainingsmonate sind zu wenig). Ihr seid anfänger und solltet einem anfänger entsprechend trainieren, also macht ihr einen GK-plan, im forum findet man welche. den zieht ihr ersmal ein paar monate durch und steigert euch. wenn ihr dann "drin" seid beginnt ihr richtiges krafttraining, den 20 WH-quatsch empfehle ich an dieser stelle schonmal nicht


du wiegst zu wenig, ja! bei deiner körpergröße ist ein gewicht von 70kg minimum. aber mach dir kein kopf, iss viel vor allem Kohlenhydratreich und das wird schon

mfg

 

..."egg-potato-protein" pillen geholt...davon halte ich allerdings nicht...sich mit irgendwas vollstopfen...nur halt ein eiweißdrink nach dem training..."
-Was machst du denn, meinste Kreatin oder Eiweißshakes ist nichts?
Nimm einfach gar nichts von dem du keine Ahnung hast, ist meistens das Beste.
Aber jeder ist sein eigener Herr

Erkundige dich hier im Forum nach einem gutem Anfängerplan um Gelenke und Knochen zu schonen und abzuhärten.
Wenn du jetzt gleich mit 100% anfängst und davor auch nicht trainiert hast, geht das eh schief.
Gleich nach 1-2Monaten Kreatin zu nehmen und die Übungen wahrscheinlich noch nicht korrekt ausführen zu können halte ich für sinnlos.
Trainiere erstmal so, guck wie du dich steigerst, und dann nach einer gewissen vergangenen Zeit kannste wenn du was nehmen willst, was nehmen.
Aber lass dich nicht von deinem Kumpel mitziehen, habt ihr zur selben Zeit angefangen, oder trainiert er schon länger als du?

Mach dich erstmal im Internet kundig....Und dann stell gezielt Fragen, und nicht solche sinnlosen wie du es grade gemacht hast mit 12 schnellen oder Körpergewicht -40 lol wasn das fürn scheiß....

Mfg Oli