Mehrkomponenten Protein-Einnahmeverteilung

So...ich habe mir ein Mehrkomponenten Protein gekauft. Es gilt ja, dass man (Bodybuilder) pro kg Körpergewicht, 2g Eiweiß pro Tag benötigt. Das bedeutet in meinem Fall 53kg x 2 = ca.100gr Eiweiß pro Tag. Mir wurde schon empfohlen 2 x 30gr von diesem Protein zu mir zu nehmen doch diese Angabe ist ja eigentlich für Erwachsene mit mehr Körpergewicht gedacht. Da ich ja zusätzlich zu meiner Ernährung noch 250gr Magerquark und Milch zu mir nehme, denke ich, dass pro Tag 30gr Mehrk. Protein reichen würde. Falls ich irgendwo falsch liege könnt ihr mich darauf aufmerksam machen.

So jetzt zu meiner Frage:

Kann ich diese 30gr auf 2 mal verteilen ( An Nichttrainingstagen morgens und abends jeweils 15 gr und an Trainingstagen morgens und nach dem Training jeweils 15 gr)?

MfG Micha

 

Ok. Naja für mich nicht so wirklich...habe schonmal zusammengezählt wie viel Eiweiß ich pro Tag zu mir nehme. Da bin ich nicht an die 100gr rangekommen. Zudem geht das ja auch ins Geld wenn ich 500gr Quark pro Tag esse oder halt mehr Fleisch usw. . Meine 6 Mahlzeiten am Tag habe ich, doch an die 100gr komme ich nicht.

 

Ja ist ja gut möglich...doch wenn ich erlich bin möchte ich nicht die ganze Zeit am Essen und Kochen sein. Ich esse jetzt schon 6 mal am Tag, so das ich nie hunger habe. Naja, wird schon passen