Mein aktueller EP bitte bewerten^^

Mein aktueller EP bitte bewerten^^

Morgens:

6:00. Eiweißshake -> 30g Eiweiß

8:00. 100g Lightkäse -> 35g Ew

11:00 200g Hüttenkäse -> 25g Ew

(zwischendurch salat/gemüse)

Mittags

14:00 300g Rindfleisch/Pute etc. -> 40 g Ew

PreWO:

Eiweißshake + Redbull o.Zucker -> 30g Ew

PostWO:

Eiweisshake -> 30g

Abends:

Salat mit 60g Light Mozzarella & 60g Schinken -> 40g? Ew



wie ist der so?
low carb halt, weiß ich^^

 

also ich will abnehmen, deswegen ja low carb. fürne 2te mahlzeit hab ich nicht immer zeit, deswegen hab ich mir mal den plan erstellt weil er für jeden tag ist, das da regelmäsigkeit reinkommt.

den eiweisshake nehm ich jz noch mit milch, gegen ende dann mit wasser wenn ich ne stufe erreicht hab wo es nicht mehr weitergeht^^

wie komm ich denn auf meinen kalorienverbrauch?

also ich bin ca. 1,77 groß, 73 kg schwer, geh halt morgens in die schule is klar und so um 5 meist trainieren.



ahja an trainingsfreien tagen wird Pre WO & Post WO durch etwas festes zu essen ersetzt, meistens lightkäse+ schinken oder so

 

also mein gesamtenergieumsatz ist 2534 kcal tägich.

wie sieht das grob im verhältnix zu meinem plan aus?

 

so also ich hab jz im mom:

morgens: eiweisshake
vollkornbrötchen mit 100-150g Fleisch
200g hüttekäse

uhrzeiten 6, halb 9, 11.
rest wie vorher ab mittag,
mittag essen meist um halb 3, schulbedingt

müsste doch eigentlich reichen oder?