Mein Aktueller Trainingsplan - 4er Split

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  1. #21 Anonymous, 28.06.2006
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    Diesen Sommer ist die Schwimmbadfigur mal Nebensache und ich werde bis Mitte/Ende August die Massephase durchziehen. Dann wird bis Dezember definiert....bis April 07 wieder aufgespeckt und dann wieder so definiert, das ich in nächsten Sommer hoffentlich passend zur Badesaison mein gewünschtes Gewicht definiert zur Schau stellen kann. :-)
     
  2. #22 Sensation White, 28.06.2006
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    Hehe..bei mir ist es fast genauso, ich speck jetzt ordentlich auf, nehm aber noch Weihnachten mit rein und dann gehts ab Feb. in die Defi..

    Aber den Plan änderst dann schon, oder brauchst das nicht weil dein Muskel jede Woche auf eine andere Weise belastet wird?
     
  3. #23 Hantelfix, 28.06.2006
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    Hi Fraggles,

    wie schwer / leicht willst du denn mal werden?
     
  4. #24 Sensation White, 28.06.2006
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    Die 100kg will er knacken :-)
     
  5. #25 Anonymous, 28.06.2006
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    Den Plan änder ich oftmals, was Reihenfolge der Muskelgruppen, Übungsreihenfolge oder auch Intensitätstechniken angeht. In der Defi kommrn z.B. oft Supersätze zum Einsatz, während ich in der Massephase gelegentlich Reduktionssätze und Negativsätze einbaue.

    Mein Ziel ist es einmal auf 100kg in der Massephase zu kommen und dann zu definieren.
     
  6. #26 Hantelfix, 28.06.2006
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    Steht das hier schon irgendwo? Habe ich es überlesen?

    Egal.

    100 Kg ist ein gutes Gewicht. Mehr würde ich auch nicht mehr nehmen.
     
  7. #27 Anonymous, 28.06.2006
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    Wie Waage zeige Gestern Morgen naggisch 97,2kg an....ich nähere mich dem Ziel. :-) Egal ob ich das Gewicht schon vorher knacke, die Massephase wird bis Ende August durchgezogen und dann kommt die Defi. Also wieder kohlenhydratärmer ernähren und Cardio, Cardio, Cardio. :-)
     
  8. #28 Hantelfix, 28.06.2006
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    Bei deinem anschließendem Cardio wirst du bestimmt nicht viel Gewicht verlieren - ist ja richtig gute und feste Muskelmasse. Und Fett ist auch kaum vorhanden.
     
  9. #29 Anonymous, 28.06.2006
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    Habe schon etwas aufgespeckt...aber habe das glück, das meine Musklutur sehr massiv ist. Bin grade auf meine Bauchmuskeln da ganz stolz. :-)
     
  10. #30 Hantelfix, 28.06.2006
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    Du musst nicht nur auf deine Bauchmuskeln stolz sein :wink:
     
  11. #31 Anonymous, 28.06.2006
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    Besten Dank :oops:
     
  12. #32 Hantelfix, 28.06.2006
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    wofür? :-D
     
  13. #33 Anonymous, 28.06.2006
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    Für das Lob. Stil und Etikette fordern einen Dank dafür. :Wink:
     
  14. #34 Hantelfix, 28.06.2006
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    Ja nee is klar... Dafür musst du dich nicht bedanken, auch wenn es der Stil vorschreibt. :wink:
     
  15. #35 Anonymous, 28.06.2006
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    Das gebietet nicht nur der Stil, sondern auch meine Art. :-)
     
  16. #36 Hantelfix, 28.06.2006
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    Charmant und vornehm. Die Frauen reißen sich bestimmt um dich.
     
  17. #37 Anonymous, 28.06.2006
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    Ich finde Anstand ist eine Tugend, welche Heute leider arg vernachlässigt wird. Deswegen sollte man das bewahren.
     
  18. #38 Hantelfix, 28.06.2006
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    Bin deiner Meinung. So muss es auch sein.
     
  19. #39 Anonymous, 28.06.2006
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    Und es ist nicht nur dazu dienlich Frauen Honig um den Bart zu schmieren. :wink: Ist auch im Arbeitsalltag sehr dienlich.
     
  20. #40 Hantelfix, 28.06.2006
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    Nicht nur im Arbeitsalltag, sondern generell im Alltag.
     
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