Mein Aktueller Trainingsplan - 4er Split

Diskutiere Mein Aktueller Trainingsplan - 4er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Da hast Du wohl wahr!!!! :wink:

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  1. #41 Anonymous, 28.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Da hast Du wohl wahr!!!! :wink:
     
  2. #42 Sensation White, 28.06.2006
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    Es ist immer schön solche Dialoge zu lesen :-D Aber muss euch nur zustimmen..[/list]
     
  3. #43 dnd, 28.06.2006
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    dnd Eisenbieger

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    Danke für die Antwort Fraggles.
    Aber bitte verschiebt eure Schmeichelein doch ins Off-Topic.
    Irgendwie artet das in nahezu jedem Thread extrem aus.
     
  4. #44 vaucluse, 03.07.2006
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    vaucluse Hantelbankwärmer

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    Noch ein Frage zum Programm;

    Wie lange dauert bei dir eine Trainingseinheit, denke kommst locker auf eine Stunde?
     
  5. #45 Anonymous, 03.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wenn ich 2 Muskelgruppen an einem Tag auf der Kappe habe, liege ich zwischen 60 und 90 Minuten. Man sollte im Schnitt nicht über 45 Min. pro Muskelgruppe kommen.
     
  6. #46 vaucluse, 03.07.2006
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    Alles klar, komme an einem Trainingstag auf etwa 45 Minuten für zwei Muskelgruppen. Bin danach aber ziehmlich platt, meinste die 45 Min reichen trotzdem oder soll ich die Zeit erhöhen?
     
  7. #47 Anonymous, 03.07.2006
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    Wenn der Pump da ist, dann reicht´s voll und ganz aus.
     
  8. #48 vaucluse, 03.07.2006
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    Da bin ich doch froh, sonst hätte ich gleich nochmals ins Gym müssen :-D

    Aber jetzt geniesse ich meinen Shake, guter Sound und den freien Tag :baeh:
     
  9. #49 Anonymous, 03.07.2006
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    Anonymous Guest

    Da ich viele Übungen extrem langsam ausführe um jede Faser brennen zu spüren brauche ich eben den erwähnten Zeitrahmen. Dann kommt noch etwas Smalltalk mit meinem Trainingspartner hinzu und schon hat man 90 Min an den Eisen verbracht. :-)
     
  10. #50 vaucluse, 03.07.2006
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    Genau, achte ebenfalls darauf, die Übungen sehr langsam auszuführen. Benütze durch das weniger Gewicht, der Pump ist grösser und das Gewicht ist mir eigentlich "egal". Achte nicht darauf wieviele Kg's die anderen laden.
     
  11. #51 Anonymous, 03.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mir ist das Vergleichen mit anderen auch piep. Ich will meine persönlichen Grenzen knacken und die Übungen sauber ausführen.
     
  12. #52 Hantelfix, 03.07.2006
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    Hallo Fraggles mein Freund,

    die Klimmzüge am Dienstag, du machst 2 Aufwärmsätze + 4 normale Sätze.

    Wie viele Wh machst du denn da?

    2*5 + 4*10 ?
     
  13. #53 Anonymous, 03.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hey mein Bester,
    ich mache die Aufwärmsätze mit je 15-20Wdhs und die Arbeitssätze dann mit Zusatzgewicht mit 6-10 Wdhs.
     
  14. #54 Hantelfix, 03.07.2006
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    Das ist aber nicht schlecht. Ich weiß garnicht, ob ich 20 St überhaupt noch schaffe :oops: Werde ich mal probieren.

    Ich mache 10 WH ohne Gewicht und dann die nächsten Sätze mit Gewicht.


    Wie viel hängst du dir an und wie hängst du das Gewicht an?
     
  15. #55 Anonymous, 03.07.2006
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    Anonymous Guest

    Ich habe da so nen schönen Gürtel (weiß leider die genaue Bezeichnung nicht), welcher eine Kette mit Karabinerhaken auf der linken Hüftseite und eine Öse an der rechten Hüftseite eingearbeitet hat. Dort hänge ich Gewichtsscheiben ein. Fange mit 5kg an und steiger es bis auf 20kg Zusatzgewicht.
     
  16. #56 Hantelfix, 03.07.2006
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    Wow, Klimmzüge mit 20 Kg extra :ok: Das ist mal was.

    Ich habe mit Rücksack angefangen und bin nun mit je 3 Kg Beinmanschetten am werkeln.

    Aber das mit deinem Gürtel ist eine super Idee. Ich mache einfach "S-Haken" an meinen Gewichthebergürtel. Daran kann ich dann auch Gewichte befestigen.

    Klasse! :-D
     
  17. #57 Anonymous, 03.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich sehe grade im I-Net, das das Teilchen Dip-Gürtel heißt.

    [​IMG]
     
  18. #58 Hantelfix, 03.07.2006
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    Sieht interessant aus. Was mag soetwas denn kosten?
     
  19. #59 Anonymous, 03.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Habe dafür glaube ich 24€ gezahlt...findest die im Netz von 19€ - ca.35€, je nachdem ob Leder oder Stoff.
     
  20. #60 Hantelfix, 03.07.2006
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    Aus Stoff? Baumwolle? Bestimmt Nylon oder?
     
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