Mein Ernährungsplan in der Arbeitswoche!

Wie viel Wasser trinkst du täglich? Bei 230g Eiweiß sollten es mindestens 4L Wasser sein.

 

Wenn du nur trinken darfst, dann mach dir halt nen Shake daheim mit Magerquark etc noch. Falls das nicht gehen sollte kippste halt dein Whey in die Milch, aufjedenfall müssen da mehr Proteine her.

Abends der Kakao finde ich auch nicht so gut, dann mach wenigstens was anderes rein gibt ja genug Zeugs..

Guten Hunger

 

Yep...mit den Verbesserungen ist der Plan soweit in Ordnung. Vor dem Training MQ und da fällt auch ein bißchen Kakaopulver nicht in´s Gewicht. Wir müssen uns hier ja wohl nicht geißeln

 

Macht Sinn....so haste genügend Aminos während des Workout im Pool, was für den gesteigerten Blutfluß anzuraten ist

 

Magerquark eignet sich v.a. deshalb für die Pre-Workout-Nutrition, da die ersten Aminosäuren des Casseins (Milcheiweiß) innerhalb von ca. 30 Minuten im Pool und bis zu 8 Stunden (darum auch ideal zur Nacht) insgesamt zur Verfügung stehen. Ebenfalls ist MQ das Lebensmittel mit der so ziemlich höchsten natürlichen Glutaminkonzentration. Schmeckt zwar nicht unbedingt so lecker, aber bringt schon enorm was

 

Schmeckt nicht lecker

Also ich wollte auch meine 500g Magerquark am Tag nicht verzichten sind doch voll lecker mit nem Apfel oder Haferflocken, Rosinen, Nüssen oder irgentwie sowas drin und noch Süßstoff dabei

Bin garde im Urlaub und hier gibts nur Jogurt (gott sei dank nur mit 1.5%Fett) naja ich vermiss den Quark trotzdem

 

Also ich kann mir definitiv Leckeres vorstellen wie MQ, aber Geschmäcker sind ja glücklicherweise verschieden

 

Ja klar ist son schmackhaftes Rumpsteak nur schwer zu überbieten, aber man kanns ja nicht den ganzen Tag essen

 

Naja aber wer viel erreichen will muss sich eben auch an sowas gewöhnen. Man gewöhnt sich an so gut wie alles, gegen das man nicht gerade allergisch ist. Ich hab auch einfach den Magerquark mit Süßstoff gesüßt, der Süßstoff wurde immer weniger und inzwischen lass ich ihn ganz weg. So 250g Quark sind doch mit 3-4 Esslöffeln schon fast verputzt.

 

Nachdem ich die Antwortfunktion im Rezepteforum ausgeschaltet habe, scheint jetzt hier die MQ-Rezepte-Diskussion weiterzugehen