Mein Ernährungsplan

Diskutiere Mein Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi , ich bin 17 , 190cm groß und wiege 84kg Nun möchte ich wissen ob meine Ernährung in Ordnung ist und möchte wissen was es zu verbessern...

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  1. #1 Lfit17, 30.03.2015
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    Hi , ich bin 17 , 190cm groß und wiege 84kg

    Nun möchte ich wissen ob meine Ernährung in Ordnung ist und möchte wissen was es zu verbessern gibt. Mein Ziel ist der MuskelAufbau.

    also so esse ich:

    Morgens:
    Milch,Magerquark,Haferflocken,1 Banane und ein bisschen Traubenzucker ( als Müsli )
    1 Brötchen mit Pute

    Vormittags in der Schule:
    2 Scheiben Vollkornbrot mit Pute
    1 Apfel oder Gemüse

    Mittags:
    Verschieden ( reis Nudeln brocolli fleisch kartoffeln )
    1 Joghurt

    Nachmittags :
    Zwieback oder Pistazien oder Nüsse

    Abends:
    1 Brötchen mit Pute
    250g Magerquark mit fettarmen Joghurt ( sehr Kalorienarm )

    Zudem nehme ich an Trainingstagen nachdem Training einen selbstgemachten Eiweißshake zu mir.


    Nun was kann ich verbessern ? Bin offen für neue Lebensmittel

    Vielen Dank
     
  2. #2 f4me, 30.03.2015
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