Mein neuer 2er - Split (Bewertung und Anmerkungen)

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  1. #1 Hinnak, 29.11.2009
    Hinnak

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    Hey Leute ich habe mir mal selbst einen 2er-Split zusammengestellt und wollte eure Meinung dazu hören:

    TE1: Brust, Rücken, Schulter

    Latzug zur Brust 3x10
    Rudern mit Obergriff/Untergriff 3x10
    Hyperextensions 3x12-15
    Butterfly Reverse 3x10

    Bankdrücken Flachbank 4x10
    Fliegende am Kabel 3x10

    Schulterdrücken mit KH 3x10
    Frontheben mit Gewichtsscheibe oder KH 3x10

    TE2: Beine, Arme, Bauch

    Kniebeugen 3x10
    Wadenheben 3x10
    Beinstrecker 3x10
    Beinbeuger 3x10

    Scottcurls mit Langhantel 2-3x10
    Armcurls eingedreht 2-3x10

    Trizepsstrecken am Kabel mit Seil 2-3x10
    Trizepsstrecken am Kabel mit Stange 2-3x10

    Crunshes ???
    Seitliches Oberkörperheben mit Gewicht ???


    Könnte man das so machen? Und ich habe noch ne Frage zu den Satz und Wiederhohlungszahlen beim Bauchtraining?!
    Hoffe ihr könnt mir weiter helfen;)
     
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