mein neuer 3er split

nach langem hin und her hab ich jetzt dem trainer folgendes vorgeschlagen und will das auch so machen. Wollte noch eure meinung einholen.

Tag 1:Brust/Trizeps/Bauch
Tag 2: Laufen
Tag 3: Beine/Bizeps/Bauch
Tag 4: Laufen
Tag 5: Schulter/Rücken/Bauch
Tag 6: Laufen
Tag 7: Pause

fast alles Pyramide

Brust / Trizeps:
Schrägbankdrücken
Fliegende Bewegung / Flachbank
Dips am Holm 3 max. ohne Zusatzgewicht
Cable Crossovers
French Press Schrägbank,
Cable Pushdowns
Cable Pushdowns, einarmig im
Untergriff

Beine:
Beincurl
Kniebeugen
Kreuzheben, angewinkelte Knie
Beinstrecken

Bizeps:
Schrägbankcurl, Kurzhantel
Langhantelcurl
Cable-Curls, beidarmig

Bauch:
Beinhebend hängend
Beinhebend liegend
Crunch

Rücken:
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
KH-Rudern einarmig
Überzüge, SZ-Stange

Schulter:
Nackendrücken
Seitheben sitzend
Rudern stehend
Shrugs, Langhantel

was sagt ihr dazu? dürfte passen oder?

 

ach ja genau. hätt ich aber eh gemacht. falsch geschrieben.

 

ok. leuchtet ein. genau waden hab ich nicht dabei gehabt. thx fraggles

jetzt muß ich mal ganz blöd fragen aber wie trainiert man pyramide. vom prinzip her versteh ichs ja aber wie lange macht man pause etc.??

 

das heißt ich mache nen satz. dann gewicht drauf. mach wieder nen satz. gewicht drauf.... aber das schon ohne pause oder? und dann zwischen den verschiedenen übungen 2-3 min pause? hab ich das richtig verstanden?

 

ok da bin ich mal gespannt. ich glaub das haut schon rein.

 

noch ne frage hätt ich bitte. trainier ich dann immer auf maximal gewicht oder? was halt geht? oder muß ich da auch meine 100% ermitteln und mich dann von woche zu woche steigern?

das ganze geht übrigends über 7 wochen hätt ich mir gedacht.

 

optimal. dann soll er mir mal die übungen zeigen und los gehts.

vielen dank für die infos