mein neuer plan bitte um verbesserungs vorschläge:

Zum Rücken... hat das irgendeine Absicht das du Klimmzüge und Lat-Zug mit drin hast? Also wenn du das von der Kraft her hinkriegst würde ich Lat-Zug weglassen und 3 Sätze Klimmzüge machen, weil diese wohl die effektivere Übung ist. Wenn du aber grad erst mim Training anfängst bleib beim Lat-Zug

 

kreuzheben und kniebeuge fehlen..

 

lat-zug hilft auf jeden fall um klimmzüge besser zu schaffen
(bei jedem, nur bei mir nicht ^^)
wie lange trainierst du schon?
Denn je nach dem finde ich nicht das kreuzheben und kniebeugen fehlen...

 

Erklärung: Ich finde nicht das Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen für Anfänger geeignet sind !!!

 

Gerade als Anfänger ist es sehr ratsam, wenn man die Grundübungen des BB´s schnell erlernt, anstatt seinen TP mit 10 verschiedenen Isos pro MG "vollzuknallen"...

 

das is wohl sehr richtig....
In der Praxis aber leider nicht gängig... was natürlich nich heißt, dass jeder unbedingt erst alle Fehler abgrasen muss, ehe mans richtig macht....

 

17 Jahre und 2 Monate Training....
Aber hauptsache Kniebeugen und Kreuzheben muss rein, neee? aaaaaa


Also für jemanden der 2 monate trainiert ist das definitiv zu viel !!!!!

 

Solange ers am Anfang mit niedrigen Gewichten macht um einmal die richtige Technik zu erlernen, sollte das kein Problem sein. Ich hab auch nach ca. 1 Monat, nachdem ich auf dieses Forum hier gestoßen bin, damit angefangen.

Aber willst du eigentlich all diese Übungen in einer Trainingseinheit unterbringen? Wenn ja, dann wäre das etwas zu viel...

 

Warum fragst du dann nach Hilfe, wenn du die Ratschläge eh nicht annimmst?

Mit 17 Jahren solltest sowieso am besten noch BWE machen. Und wenn du dann "richtig" trainieren willst, solltest erstmal mit nem alternierendem GK-Plan beginnen. Sowas wie:

TE 1:
Kreuzheben
Beinstrecker
Klimmzüge
Bankdrücken
Schulterdrücken

TE 2:
Kniebeugen
Beinbeuger
Dips
LH-Rudern
aufrecht Rudern

Dabei erlernst du alle wichtigen Grundübungen des BB, stärkst deine gesamte Muskulatur und bereitest dementsprechend deinen Körper auf ein intensiveres Training vor.

Bei Kniebeugen und Kreuzheben ist man nunmal immer Anfänger. Aber was man früh erlernt macht man nunmal in der Regel besser als wenn man erst später mit den Sachen anfängt.

In dem Sinne, viel Spass beim Training.

 

Achso und dein "Trainer" kann dir diese Übungen nicht zeigen?
Zudem könntest den Plan splitten.

Wie gesagt, man kann den Plan splitten, aber " " denk ich mir bei deinen Kommentaren eher.

 

Was hat das mit kaputt machen zu tun?
Du kannst dich mit jeder Übung "kaputt" machen, wenn du sie schlecht ausführst.

Kniebeugen und Kreuzheben gehören zu den wichtigsten Grundübungen, weil sie die Übungen sind, bei denen am meisten Gewicht bewegt und somit auch die meisten Muskeln involviert werden.
Jene Übungen muss man genau so lernen wie alle anderen Übungen auch und wenn man sich an diese Übungen mit wenig Gewicht rantastet und an seiner Technik arbeitet, ists genau wie bei jeder anderen Übung auch.

Sie abzulehnen ist ungefähr so, als wolltes du eine Wand mit einem "1-haar Pinsel" streichen mit der Begründung:" Mit ner größeren Rolle mach ich mich dreckig. "
Du wirst damit jahrhunderte brauchen und die Wand nie vernünftig gestrichen kriegen... wenn du aber direkt lernst mit dem großen Werkzeug zu hantieren, wird auch der Ertrag der Arbeit umso größer sein.

Dein Trainingsplan müsste dann natürlich an die Übungsauswahl angepasst werden, aber das ist doch auch überhaupt gar kein Problem.

Ich hoffe du nimmst dir die Punkte zu herzen... du würdest es uns hinterher danken... versprochen