Mein neuer trainingsplan

Crunshes ja also s würde ich nicht machen >> schlecht für den Rücken.

 

Das erste
Schau mal auf Hantelfix seiner Site oder hier im lexikon nach.

 

Dort wird aber alles ausführlich beschrieben und gezeigt wie du die Ausführungen machen sollst

 

www.hantelfix.de oder hier im Forum Startseite und ganz unten rechts "FitnessXL"

 

Du machst 2 Übungen für den Rücken und im Gegensatz 5 Übungen mit viel zu vielen Sätzen, jeden zweiten Tag für deinen mikrigen Bauch?! Sag ma, hackt's?!

 

Das stimmt, wird in disbalance kommen

 

HAHAHA, hab ich mir auch grad gedacht!

 

WOA das mit 3er 2x die woche hatte ich gar nicht gesehen

wenn du unbedingt viel trainieren willst, dann mach nen 4er split mit 4 sätzen, das ist auch schon hart. DAS was du hier vorhast ist ja nicht mal mehr wahnsinn, sondern nur noch SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

schau mal ins lexikon und guck dir andere splits an. das höchste was du machen kannst/solltest ist ein 5er, aber auch den hält man (normalerweise) nich lange durch! mit diesem plan wirst du jedenfalls schnell auf die nase fallen

 

mach so viele bis es richtig doll zieht. man sagt, wenn man mehr als 50 hintereinander schafft, dann macht man etwas falsch !

 

Wie Nuclear schon sagte es gibt kein minimal und maximal mach bis zum MV und gut ist.

 

öhm ... das wär ein bisschen viel . Also du sollst drauf achten das du sie sauber durchrführst und nicht hin huschst und du vielleicht mehr schaffst aber die 0 bringen. und 50 sätzen wär ein bisschen viel oder? Dann würdest du allein für deinen Bauch schon auf 1 1/2 std kommen :D

 

man du hast echt 0 ahnung von regeneration, das sieht man schon an deinem plan. ja du kannst auch jeden muskel 24h/tag trainieren, wirst ja sehen wie toll er wächst. 10 sätze, 50 sätze, was ist das für ein schwachsinn, man soll seinen muskeln einen maximalen reiz verschaffen und dann ist gut. weder dein trainingsplan noch 50 sätze für den bauch werden dich weiterbringen