Mein Tp zurzeit

Diskutiere Mein Tp zurzeit im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hey, wollte zur sicherheit nochmal nachfragen ob mein tp für meine defi so ok ist! Morgens: 40g Mkp von Hy Pro mit 400ml Milch 3-4...

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  1. #1 FreakLikeMe, 30.12.2009
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

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    hey, wollte zur sicherheit nochmal nachfragen ob mein tp für meine defi so ok ist!

    Morgens:
    40g Mkp von Hy Pro mit 400ml Milch
    3-4 Roggenvollkorn Brote mit ei oder Putenfleisch belegt

    ZM:

    250g Magerquark mit leinöl

    Mittag:

    Rumpsteak oder RinderHüftsteak mit Kartoffeln oder Reis und 2-3 mal die Woche Salat dazu

    ZM:
    Magerquark mit leinöl

    Vor dem Training Mkp wie am Morgen nur mit 100ml Milch 300ml Wasser
    Nach dem Training 30g Whey

    Abends vor zu bett gehen

    Wieder einen Mkp Shake
     
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