Mein Trainingsplan / 3er-Split

Hey wollte mal meinen Plan hier rein stellen und fragen ob der so oke ist:

Schonmal voraus, hab zur Zeit keine richtige Tagesfolge weil ich bin grad inner 10ten Klasse und hab genug stress mit prüfungen und so

1.Tag
Rücken / Trizeps
-Latzug zu Brust (mit so ner stange die an den endne 2 griffe hat)
-Hammergriff zur Brust (wird aber mit ner Bank verlängert, sitze also weiter hinten)
-Rudern mit Hammergriff
-LH-Rudern vorgebeugt
-Griff zur Brust ziehen (am Kalebzug knien und griff zur brust ziehen)
-Oberkörperheben

-Trizpes-Presse
-Push-Downs am Kabelzug
-Trizepsziehen am Kabelzug
-Nosebreaker
-Dips

2.Tag
Bizeps / Brust
-Hammer-Curls
-Scoot-Curls
-Langhantelcurls
-Kurzhantelcurls

-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Cable cross (ein satz grade, ein satz schräg)
-Hanteldrücken
-Überzüge
-Butterfly

3.Tag
Schulter / Nacken / Beine
-Seitheben
-Seitheben am Seilzug
-Schulterpresse

-LH-Rudern aufrecht
-Kreuzheben, in Nacken ziehn
-Langhantel stemmen
-Langhantel zu Nase ziehen

-Beinpresse
-Leg Curl
-Leg extension
-Aduktor


Bauchübungen mach ich bei jeden Training
-Crunshes
-Bauchpresse
-Sit-Ups
-Beinheben mit gebeugten knien - wippen

Und ich bin bald am verzweifeln, ich esse abens fast gar nichts mehr und am tag auch nicht mehr viel....mache auch cardio jeweils ne halbe stunde...trinke nur wasser....aber iwie nehm ich nicht ab


grez
Smokdog

P.S.: Weiß nicht für alle Übungen die Namen, deswegn hab ich mal die Beschreibung dazugeschrieben, hoffe es hilft euch

 

Oke dann für eure Tipps, ich werde meinen Plan dann mal umstellen.

@Fraggles: Was hällst du so allgemein von den Übungen?

Ja mein Plan dauert ca. 2 Stunden inklusive Bauchübungen

grez
Smokdog

P.S.: Ich mache 5 Sätze á 12 Wiederholungen