Mein Trainingsplan + Ergebnisse mit 17Jahren

Hallo erstmal, ich verfolge schon öfters mal die Themen hier, halte mich aber dann doch eher zurück mit dem Schreiben...
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Mein Anliegen:
Erstmal möchte ich mal über meine Erfolge berichten und dann fragen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.
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Nun zu meiner Person:
Alter: 17
Trainingsanfang: mit 16Jahren ( Feb. 2006); Dauer mittlerweile: 1 Jahr
Gewicht: 70kg
Körpergröße: 185cm
Bizepsumfang: 36cm
Max. Bankdrücken: 90kg

Mein Trainingsplan:
Ich trainiere min. 6mal die Woche. Also fast immer 7 mal bzw. jeden Tag.
( Ich weiß das ist wirklich extrem übertrieben, aber ich denke das meine Erfolge schon sehenswert sind).
Ich habe zu Anfang meines Trainings immer "alles" trainiert. Aber bald hat die Zeit nichtmehr gereicht, und mittlerweile mache ich immer einen Wechsel von 2Tagen der wie Folg aussieht:
Ungerade Tage:
Bauch
120 Situps, dann 3 x 30 Situps mit 35kg auf der Brust und 30 Beinheber liegend
Brust
Butterfly 4 Sätze mit: 1 x 22, und 3 x 12 mit Steigerung von 90kg, 95kg, 100kg, 105kg
Und noch ein Butterflygerät: 4 Sätze mit: 60kg,65kg,70kg,70kg
Nacken
Gewicht Heber: 3 Sätze die wiefolgt aussehen: 3 x 12 Gewicht heben mit insgesamt 110kg also pro arm 55kg und dann 3 x 20 Kreisbewegungen mit 22,5kg pro arm

Gerade Tage
Bauch
120 Situps, dann 3 x 30 Situps mit 35kg auf der Brust und 30 Beinheber liegend
Bizeps & Trizeps
Langhantel-heben (liegend):3 x 12 mit 20kg, 15kg, 10kg
Seilzug (einarmig): 3 x 12 mit 10kg
Seilzug (zweiarmig): von 25kg abwärts -5kg pro Satz( 12 w.h.)
Brust
Butterfly 4 Sätze mit: 1 x 22, und 3 x 12 mit Steigerung von 90kg, 95kg, 100kg, 105kg
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Kommentar:
Ich weiß, dass in meinem trainingsplan "Beine" komplett fehlt, dazu fehlt mir leider einfach die Zeit..Ich weiß auch das euch mein trainingsplan sehr ungewöhnlich erscheint,doch muss ich zu meiner Verteidigung sagen, dass ich doch gute Erfolge gemacht habe in 1 Jahr (vergleichsweiße zu anderen Mitgliedern hier..*habe fotos gesehn)..Also mein Trainingsplan scheint doch zu funktionieren..
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Ernährung
Ich bin zur Zeit in der Defi-phase. D.h ist esse nicht sehr viel Fett & Kohlenhyd. nehme aber Eiweiß (Shakes) zu mir zur Muskelerhaltung.
Dann hatte ich bis vor kurzem eine Kre-Alkalyn Kur gemacht, mit guten Ergebnissen
Ich esse am Tag, sehr viel Gemüse, fast Fettfrei (Also keine Frittierten bzw. Gebratenen Sachen) und viel Obst. Sonst, Magerquark, und ca 1L Milch pro Tag.. "Fleischtechnisch": Putenbrust. Und trinke ca. 3L Wasser..

Habe Bisher: 2 Kre-Alkalyn Kuren gehabt & "Eiweiß-Phasen" immer mal so
...

Nun will ich noch vor dem Sommer ne CreaVitargo Kur machen..

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Hier nun n paar Bilder von mir:
http://www.bilder-space.de/show.php?file=2IlpAw1PECVEhIT.jpg
http://www.bilder-space.de/show.php?file=rnM9LIgpPXjdAyq.jpg


MfG
Co
PS: ALLES 100% NATURAL, keine Steroide e.t.c

 

^^

hm danke erstmal für die Antwort, die wirklich mit Lichtgeschwindigkeit kam.. Rücken hatte ich vergessen zu erwähnen Rücken mache ich auch jeden 2Tag. Ja für Beine habe ich wirklich keine Zeit.. Weil mein Trainingsplan so schon 2stunden Frisst..
Zu den Kuren: Also mehr Kraft habe ich schon verspürt und wenn ich ehrlich bin allein wegen dem Placebo effekt, trainiere ich härter..

Welche Bauchübungen sind denn empfehlenswert?
Wie stehts mit der Ernährung und was sollte ich denn alles ändern am Trainingsplan. Ich Respektiere dieses Forum wirklich sehr, spitze!

 

:D

na gut vielen dank, werds umstellen..