Mein Trainingsplan, mache ich es richtig?

Hallo ihr lieben,

also bei mir schaut es so aus, das ich am Mo/Mi/Fr oder Sa. ca. 1 Stunde und 15 Minuten im Studio verbringe und ich trainiere...
Beine komplett, Rücken, Brust und Arme und es sind insgesamt 11 Geräte.Also ein sogenanntes Ganzkörpertraining. Mach je 3 Sätze zwischen 10-15 Wiederholungen.
Ich mache mich vorher nicht warm (dehnen oder sonstiges).
Ich überlege, ob ich Donnerstags noch Tae Bo dazu mache.
Ich habe vor längerer Zeit in der Woche 4 mal vor der Arbeit gejoggt..und war zum Schluß auf 5 km in 45 Minuten..bis die Knieaußenbänder überlastet waren (konnte mich nicht mehr hinknien). Darauf habe ich entschieden, Muskeltraining zu machen.Natürlich möchte ich auch ein wenig abnehmen..besser gesagt, mein Fettanteil..der bestimmt über 40 % liegt reduzieren.Die Ernährung stell ich auch langsam um...
Ich habe schon so viel gelesen, das man manchmal echt nicht mehr weiß, was man glauben soll. Aber es ist doch richtig, das durch Muskelzuwachs, sich der Grundumsatz erhöht und wenn man dann noch die richtige Ernährung dazunimmt, man im Grunde dann abnimmt...? Gut die Waage sollte man dann stehen lassen, da Muskel ja mehr wiegen als Fett, aber an den Hosen merkt man das ja...Ich habe nach dem Training auch kein Muskelkater und ich fühle mich immer superfit danach!Habe keine Rückenschmerzen mehr und ich gehe auch irgendwie nicht mehr so krumm wie sonst...werde also langsam süchtig. Bei der Beinpresse bin ich z.b bei 90 kg. Soll ich so weitermachen oder mache ich was grundlegend falsch!?
Was könnt ihr mir noch raten am Anfang??
(Jetzt ist der Text so lang geworden, sorry....)