Mein Trainingsplan - Meinungen

Diskutiere Mein Trainingsplan - Meinungen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey Leute, ich (M, 19, 1,85m , 68kg) bin neu hier und trainiere schon ca. ein Jahr mit diesem Trainingsplan und ich wollte mal eure Meinung dazu...

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  1. #1 Thyron, 16.12.2015
    Thyron

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    Hey Leute, ich (M, 19, 1,85m , 68kg) bin neu hier und trainiere schon ca. ein Jahr mit diesem Trainingsplan und ich wollte mal eure Meinung dazu hören und fragen, ob ihr Verbesserungsvorschläge habt :)
    Gehe immer 4 mal die Woche trainieren.

    Danke schon mal im Voraus! :)

    2er Split

    A:
    Bankdrücken 3x8-10
    Schrägbankdrücken (Kurzhanteln): 3x8-10
    Butterfly-Maschine: 3x10
    Trizepsdrücken am Kabelzug: 3x10
    Seitheben: 3x10
    Beinheben hängend: 3xMax

    B:
    Klimmzüge: 3xMax
    Kniebeugen: 4x8-10
    Kreuzheben: 3x8-10
    Rudern sitzen: 3x10
    Latzug: 3x10
    Bizeps-Curls: 3x10
     
  2. #2 amano, 17.12.2015
    amano

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    1991
    hi,

    die aufteilung ist zwar etwas "unorthodox", aber ich habe früher selbst so ähnlich trainiert(2ersplit mit brust/schulter/trizeps und beine/rücken/bizeps). knallt gut rein wenn einen die kombi von kniebeuge und kreuzheben in einer te nicht überfordert.

    wenn du das beibehalten möchtest schlage ich folgende änderung vor:

    te a: butterfly raus, schulterdrücken oder military press rein, trizeps+bauch zum schluss

    te b: kniebeuge+kreuzheben am anfang, rudern sitzen durch freies rudern vorgebeugt ersetzen

    oder halt alternativ der klassische push/pull(beine/brust/schulter und rücken/nacken).

    mfg
     
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