mein trainingsplan verbessern

Diskutiere mein trainingsplan verbessern im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi ich bin neu hier im forum und kenne mich nicht gut aus hier ist meine frage wie kriege ich an den armen muskeln das man die auch richtig...

Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
Neues Thema erstellen
  1. #1 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hi
    ich bin neu hier im forum und kenne mich nicht gut aus
    hier ist meine frage
    wie kriege ich an den armen muskeln
    das man die auch richtig sieht

    ich trainiere so

    bizeps: 6 sätze mit der langhantel und 10-15 wiederholungen

    trizeps:gestern habe ich angefangen mein trizep zu trainieren
    3 sätze 5 wiederholungen

    brust: liegestütze 3 sätze 30 wiederholungen

    ich trainiere ein tag bizeps,trizeps und am nächsten tag brust dan wieder die arme

    übrigens ich kann nur mit hanteln trainieren
    kann einer den plan verbessern
    und kennt auch einer eine gute trizep übung?
     
  2. #2 Twiggy Ramirez, 03.05.2008
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez V.I.P.

    Dabei seit:
    15.07.2007
    Beiträge:
    973
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bielefeld/Rostock
    Moin und herzlich willkommen hier bei uns

    1. Profil ausfüllen
    2.20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    2-3 mal wöchentlich / 3-4 Durchgänge / evtl. mehr Wiederholungen

    Du musst deinen ganzen Körper trainieren, sonst wächst wenig bis garnichts.
     
  3. #3 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    aber mir sind erstmal die arme wichtig
    das andere mache ich später
     
  4. #4 Twiggy Ramirez, 03.05.2008
    Twiggy Ramirez

    Twiggy Ramirez V.I.P.

    Dabei seit:
    15.07.2007
    Beiträge:
    973
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bielefeld/Rostock
    :shake: ähm, nein. Es ist sehr schwer seine Muskeln nachzutrainieren.
    Entweder du fängst glecih an alles zu trainieren, oder du lässt es sein.
    Außerdem sieht ein gleichmäßig trainierter Körper besser aus und man hat mehr Kraft.
     
  5. #5 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ok was schlägt ihr mir vor
    ich kann aber nur mit hanteln trainieren
     
  6. #6 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    bitte helft mir einen guten trainingsplan zu erstellen
    SEHR WICHTIG
     
  7. #7 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1) Profil ausfüllen
    2) Wieso kannst du nur mit Hanteln trainieren ?
     
  8. #8 Teddy Bruschi, 03.05.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

    Dabei seit:
    11.07.2007
    Beiträge:
    1.666
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Bergisch Gladbach
    Twiggy hat dir oben doch schon nen Plan fpr dich gepostet. :roll:
     
  9. #9 Anonymous, 03.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Discopumperthreads haben wir hier genug!Einfach mal die Sufu benutzen :shake:

    Closed
     
Neues Thema erstellen
Thema:

mein trainingsplan verbessern

Die Seite wird geladen...

mein trainingsplan verbessern - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps

    Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps: Servus, Ich trainiere jetzt seit ungefähr Anfang des Jahres wieder, habe vor einem Jahr schon mal ein halbes Jahr trainiert und musste dann...

  2. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...

  3. Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan

    Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan: Alter: 20 Größe: 1,75m Gewicht: 65kg Equipment: -Langhantel mit diversen Gewichten + seitliche curls für "flys" + vordere curls für Beinübungen...

  4. Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll?

    Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll?: Zu mir: 1,80cm 85 KG 2er Splitplan Tag 1 Flachbankdrücken KH 3x10 20 KG Brustpresse 2x10 60 KG Arnolddips 3x10 (eigenes Körpergewicht) Sit...

  5. Mein kleiner Trainingsplan

    Mein kleiner Trainingsplan: Hallo zusammen :) Ich bin 30 Jahre alt, 183 cm groß und wiege momentan 88 kg. Ich bin neu hier und gehe seit 01.12.2017 ins Fitnessstudio, 3x...
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.