Mein Trainingsplan

Diskutiere Mein Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; so, ich habe nun seit letzter Woche den Zirkel beendet und mir mal laut Muskel Guide für Frauen einen Trainingsplan für 2 Tage aufgestellt....

  1. #1 Nattrun, 10.01.2008
    Nattrun

    Nattrun Newbie

    Dabei seit:
    13.12.2007
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    HeXenkammer
    so, ich habe nun seit letzter Woche den Zirkel beendet und mir mal laut Muskel Guide für Frauen einen Trainingsplan für 2 Tage aufgestellt. Irgendwie hab ich das Gefühl, das der nicht ganz korrekt ist. Oder doch? Könnt ihr mir bitte Tipps geben??

    1. Tag
    5 min Warmradln
    Beinpresse im Stehen (Hack Squat)
    Beinbeugen Bauchlage (Leg Curl)
    Fersenheben stehend
    Abduktion im sitzen
    Bauchtraining
    5-10 min kaltradln

    2. Tag
    5 min Warmradln
    Oberkörperheben mit Gewicht
    Strecken des Oberkörpers am Gerät
    Lat-Ziehen zur Brust
    Rudern am tiefen Block mit engem Griff
    Bizeps mit Kurzhantel
    Trizeps am Seil/ Gerät
    5 min Kaltradln

    Danke schonmal für eure Tipps...

    :-D
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Mir fehlt noch was für den Brustmuskel. Dem solltest du genausoviele Übungen können, wie dem Rücken.
     
  3. #3 Nattrun, 10.01.2008
    Nattrun

    Nattrun Newbie

    Dabei seit:
    13.12.2007
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    HeXenkammer
    Das Bauchtraining hab ich am 1. Tag mit dabei. Da mach ich Halb-Aufrichten des Oberkörpers am Boden. Iss zu wenig meinst?
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75

    Ich rede von der Brust, nicht vom Bauch. Wobei du auch für den Bauch ruhig 2 Übungen machen kannst.
     
  5. #5 Nattrun, 14.01.2008
    Nattrun

    Nattrun Newbie

    Dabei seit:
    13.12.2007
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    HeXenkammer
    Hab mich verlesen, sorry. Bauch hab ich nun gestern, 2. Tag, mit Sit-Ups und noch einer Übung trainiert.

    An die Brust wag ich mich zwar nicht so ganz ran, aber ich werd mal sehen, was ich da für Übungen einbauen kann. Danke für den Tipp Andy.
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ich würde dir die Brustpresse (so eine Art geführtes Bankdrücken) und/oder Butterfly empfehlen.

    Von Situps rate ich dir ab. Durch diese Übung kann sich der Rückenstrecker verkürzen. Lieber Chrunches.
     
  7. #7 Nattrun, 14.01.2008
    Nattrun

    Nattrun Newbie

    Dabei seit:
    13.12.2007
    Beiträge:
    20
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    HeXenkammer
    Das ist schlecht, dann änder ich das auf Chrunches um.

    Ich werde deinen Rat befolgen und die Übungen einbauen. Vielen Dank Andy. :wink:
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Gern geschehen. :-D
     
Thema:

Mein Trainingsplan

Die Seite wird geladen...

Mein Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps

    Trainingsplanbewertung und allgemeine Tipps: Servus, Ich trainiere jetzt seit ungefähr Anfang des Jahres wieder, habe vor einem Jahr schon mal ein halbes Jahr trainiert und musste dann...
  2. Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge

    Neuer Trainingsplan, Meinungen und Vorschläge: Hallo erstmal :) Ich habe seit neustem einen neuen Trainingsplan undzwar einen alternierenden Ganzkörperplan, ich gehe 3x die Woche trainieren...
  3. Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan

    Verbesserungsvorschläge für meinen Trainingsplan: Alter: 20 Größe: 1,75m Gewicht: 65kg Equipment: -Langhantel mit diversen Gewichten + seitliche curls für "flys" + vordere curls für Beinübungen...
  4. Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll?

    Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll?: Zu mir: 1,80cm 85 KG 2er Splitplan Tag 1 Flachbankdrücken KH 3x10 20 KG Brustpresse 2x10 60 KG Arnolddips 3x10 (eigenes Körpergewicht) Sit...
  5. Mein kleiner Trainingsplan

    Mein kleiner Trainingsplan: Hallo zusammen :) Ich bin 30 Jahre alt, 183 cm groß und wiege momentan 88 kg. Ich bin neu hier und gehe seit 01.12.2017 ins Fitnessstudio, 3x...