Mein Trainingsplan

Diskutiere Mein Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo Liebe User, ich wollt mal Fragen, wie ihr meinen neuen Trainingsplan findet. also Montag Früh 6:00 - 6:40 Laufen...

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  1. #1 Pugliese, 28.01.2008
    Pugliese

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    Hallo Liebe User,

    ich wollt mal Fragen, wie ihr meinen neuen Trainingsplan findet.

    also Montag Früh 6:00 - 6:40 Laufen
    6:40 - 7:00 Boxsack
    7:30 eiweiss shake
    Dan um 8:00 Uhr zur arbeit

    bei der Mittagspause einen cellmass shake um 14:00 uhr nach der Arbeit bisschen schlafen.

    Um 20:00 Uhr zum Fitnessscenter
    bis 21:30 Uhr und danach wieder ein cellmass shake
    und befor ich schlafen gehe noch ein eiwess shake.

    Montag : Brust Trizeps
    Dienstag: Rücken, Lat, Bizeps
    Mittwoch: Nacken Schulter Bauch Joggen
    Donnerstag: Brust Trizeps
    Freitag : Rücken Lat Bizeps
    Samstag : nacken Schulter Joggen
    Sonntag: freii

    Mein Ziel ist es noch an Masse zulegen und ein bisschen zu defieniren die beiden punkte passen nicht gut zusammen aber mal gucken.
     
  2. #2 Andy82, 28.01.2008
    Andy82

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    Eine Frage, wann regenerierst du deine Muskeln?

    Deine Wochenaufteilung ist viel zu überladen. Entweder behälst du deinen 3er Split und gehst 3x pro Woche oder du steigst um auf einen 4er Split. Aber 2x nen 3er Split ist kontraproduktiv.

    Auch auf die ganzen Shakes kannst du verzichten, wenn du deine Ernährung bedarfsgerecht gestaltest.

    Übrigens, du hast die Beine vergessen. Das Beintraining sorgt für einen enormen Ausstoß an Wachstumshormonen, von denen der ganze Körper profitiert.
     
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