Mein Weg zum Kraftdreikampf

Diskutiere Mein Weg zum Kraftdreikampf im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Beuge/Bank schwer Kniebeugen: 10x20kg 2x85kg 2x90kg 6x95kg 5Sätze Bankdrücken: 10x20kg 2x57,5kg 2x62,5kg 2x82,5kg 2Sätze...

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  1. #101 DaChris, 11.12.2010
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    Beuge/Bank schwer

    Kniebeugen:
    10x20kg
    2x85kg
    2x90kg
    6x95kg 5Sätze

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x57,5kg
    2x62,5kg
    2x82,5kg 2Sätze

    Bankdrücken eng:
    8x50kg
    8x50kg
    8x60kg

    Nebenübungen
    ------------------------------------------------------------------

    Wadenheben sitzend:
    15x180kg
    15x180kg
    15x180kg
    15x180kg
     
  2. #102 DaChris, 14.12.2010
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    So heute war das letzte Training vor dem Maxtest!!!


    Kniebeugen:
    10x20kg
    2x85kg
    2x90kg
    2x95kg 6Sätze

    Beuge blieb so weil die ja noch weiter läuft!!!

    Bankdrücken:
    10x20kg
    4x4 50kg

    Nebenübungen
    ------------------------------------------------------------------

    Goodmorning Maschine:
    12x45kg
    10x55kg
    8x65kg

    Wadenheben sitzend:
    15x180kg
    15x180kg
    15x180kg

    Wadenheben stehend:
    15x170kg
    15x170kg
    15x170kg

    Crunches: 3x25
     
  3. #103 DaChris, 18.12.2010
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    Soooo... lief nicht ganz wie vorgestellt aber immerhin...


    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x57,5kg
    1x72,5kg
    1x82,5kg
    1x87,5kg
    0x90kg


    Kreuzheben:
    10x20kg
    6x60kg
    1x80kg
    1x100kg
    1x115kg
    1x127,5kg
    1x132,5kg
    1x135kg

    Kniebeugen:
    6x60kg
    2x85kg
    2x90kg
    5x102,5kg
    5x102,5kg
    4x102,5kg
    4x102,5kg
    4x102,5kg

    Naja die Luft war raus das war klar!!!
     
  4. #104 Necro.at, 18.12.2010
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    Nextes mal dann fallen gleich die 100 =) Vollgas weiter =)
     
  5. #105 DaChris, 18.12.2010
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    Ja Bank muss was geänder werden... Da fallen mega wenig Kilos aber ich bin eh ein Beinmensch :D
     
  6. #106 DaChris, 21.12.2010
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    Beuge/Bank leicht

    Kniebeugen:
    10x20kg
    2x85kg
    2x90kg
    2x95kg 6Sätze

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x57,5kg
    2x62,5kg
    2x67,5kg 6Sätze

    Nebenübungen
    ------------------------------------------------------------------

    Beincurls:
    6x50kg
    6x50kg
    6x50kg

    Wadenheben sitzend:
    15x180kg
    15x180kg
    15x180kg

    Wadenheben stehend:
    15x170kg
    15x170kg
    15x170kg
     
  7. #107 DaChris, 22.12.2010
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    Kreuzheben
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    5x5 105kg

    Klimmzüge eng UG
    5xBW
    5x +5kg
    5x +5kg
    5x +5kg
    5xBW



    Trainer war nicht da hab einfach mal einen Mittelweg gewählt... Bisschen leichter als sonst aber dafür mit kleineren 20kg Scheiben... Hat man schon gemerkt
     
  8. #108 DaChris, 21.01.2011
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    Ich meld mich auch mal wieder zu Wort...
    Ich lebe noch... Habe nur keine Zeit für das Internet!!!
    Trainiert habe ich auch bis auf 2 Wochen wo ich krank und im Urlaub war...Trainiere im moment in 2 Studios... Einmal bei uns im Verein und auf meiner neuen Arbeitsstelle, da ich nicht immer Lust habe noch nach der Arbeit zum Verein zu fahren... Ist schon praktisch wenn man im Fitnessstudio arbeitet :D

    Meld mich bei Zeiten mal wieder
     
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