Mein Wöchentlicher Trainigslan

Hallo hier mal mein wöchentlicher Trainingsplan, bin für Anregungen, Kritik und Verbesserungen immer offen..... gehe in ein Fitnessstudio, wo ich Cardio als auch kraft mache, 1-mal die Woche schwimmen und 1 tag laufen+Rad (ich weis leider nicht immer die genauen Bezeichnungen der Geräte)
Ich handhabe es so das Ich 15 Wiederholungen als Grundbasis mache und diese beim nächsten Mal auf 16 erhöhe dies mach ich, bis ich bei 20 bin, und erhöhe dann das Gewicht.... (siehe Plan)

Montag
Aufwärmen
normales Krafttraining (Alle Muskelgruppen)
2 Durchgänge a 15Wiederholungen

dann 30min joggen und 30 Min Rad (145Puls +-2)

Mittwoche
Aufwärmen
normales Krafttraining (Alle Muskelgruppen)
2 Durchgänge a 16Wiederholungen
30 min Joggen 30 min Rad (155Puls +-2)

Donnerstag
1 Std. Schwimmen

Freitag
normales Krafttraining (Alle Muskelgruppen)
2 Durchgänge a 17Wiederholungen
30 min Joggen 30min Rad (145Puls +-2)


Sonntag
45 min Joggen 45min Rad (140Puls +-2)

Das wäre meine Woche, ich nehme keine Nahrungsergänzung oder dergleichen ich habe mit diesem Plan seit dem 1.1.08 bis heute 8kg abgenommen ich will noch weitere 7 Verlieren, wie sieht es aus mit l-cartine aus oder etwas anderes um den Fettabbau voranzubringen?

Für Vorschläge,Kritiken,Anregungen bin ich gerne offen

Gruß


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Ich weis leier nicht imemr den genauen namen der Übung veruche es aber so gut als möglich zu beschreiben....

Diese Krafttraining amche ich jeden Mo,Mi und Fr

Armbeugen
Armstrecken
Beinpresse
Rudern
Klimzüge mit hilfe
Bauchmuskelmaschiene (crunch)und schräckbank(10KG)
Butterfly und butterfly revers
Bankdrücken im Sitzen
unterer Rückenmuskel auf der schräckbank mit 5 kg
Nackendrücken


Hoffe ihr könnt Damit etwas anfangen habe schon nebenbei gegoogel ...

Gruß