MEINE BRUST WILL EINFACH NICHT WACHSEN

Poste doch mal deinen TP und EP.
Ansonsten hat jeder seine "Schwachstellen". Wobei deine Kraftwerte ja sehr ordentlich sind, d.h. "optische Schwachstelle".

 

1. Wenn ich mich nicht verlesen habe fehlt in deinem TP das komplette Beinprogramm. Wenn du einen 3er machen willst, dann nimm den von Andy als grobe Orientierung.

2. Intensiviere dein Brusttraining wenn du hier einen Schwachpunkt hast. Der Abstand zwischen den Brusteinheiten ist zu groß, und die Umfänge, sowie die Intensität zu gering.

Trainiere im Bereich von 6-8 Wdh's, und mache zwischen 5 und 6 Sätze.

Ansonsten wie gesagt den kompletten Tp über Bord werfen, und einen 3er Splitt aus dem Forum hier auf deine Bedürfnisse (Brust) anpassen.

3. Das du pro Trainingstag 10 Eier isst, ist schon eine Leistung......
, aber nicht unbedingt die beste Lösung.

Lies dich zusätzlich bei den Ep's ein.

 

hä wieso issn der abstand zwischen den brusttagen zu groß? er hat doch nur 3tage pause.. normaler weiße heisst es ja 7tage pause

 

Wenn er das Gefühl hat das sich bei seinem jetzigen Training nichts tut (was bei dem Tp kein Wunder ist), dann muss er eben etwas rumprobieren.

Das heißt eben auch den Abstand zwischen den Einheiten zu verkürzen. Wenn er damit nicht zurechtkommt muss er eben was anderes ausprobieren.

Im übrigen sind beispielsweise 2 Tage Pause zwischen Brusteinheiten völlig in Ordnung.

 

Mal den ganzen TP posten, dann kann man viel. etwas sagen.

 

Hatte das selbe Problem,versuche doch mal nen anderen Griff,weiter oder näher zusammen.
Habe bisher immer weit gefasst,weiter als Schulterbreit wie die meisten,nun packe ich ca. Schulterbreite und siehe da,merke es deutlich besser in der Brust!

 

Also bei mir war es so,das ich einfach keinen Reiz mehr in der Brust hatte,keinen Reiz,keinen Pump nichts.

Seit ich jetzt den Griff verändert habe,seit 4TE beim Brusttraining verspüre ich wieder zu 100% nen Reiz in der Brust und auch ziemlich guten Muskelkater danach,was vorher nicht der Fall war.

Musste halt für Dich mal ausprobieren,der Griff sollte halt nur nicht so nah sein wie beim Trizepstraining.

Schulterbreit und schön Saubere Sätze ausführen,langsam zur Brust führen und dann ruhig mit Power wieder nach oben...

Dabei immer gut auf die Brust konzentrieren!!!

 

vllt mal creatinkur machen und gucken ob sich dann was verändert michwundert das ehrlich das so lange nichts pasiert

 

Poste mal Trainings und Ernährungsplan...

 

hab jetzt zwar nur den 1. Beitrag gelesen, aber soviel kann ich aus eigener Erfahrung schonmal sagen.


Brust sollte nur 1x in der Woche trainiert werden, aber intensiv, das reicht vollkommen aus.

Zum zweiten kommt es vor allem auf die richtige Technik an, wenn die nicht stimmt, wird man nur sehr langsam Erfolge erzielen.

Hab da mal einen recht guten Link, der dir eventuell weiterhelfen könnte (hoffe es geht ok, dass ich den link hier poste

http://www.muskelschmiede.de/training/d ... effen.html


also was wichtig ist: die richtige Intensität, die Technik und genügend Regeneration.

 

creatin hat nichts gebracht

naja vllt sollteeste denn wirklcih mal neue technicken ausprobieren

wie lange trainierste denn mit dem selben plan

 

Halte ich für viel zu wenig.

Intensität sollte eh immer relativ hoch sein, egal wie oft man jetzt trainiert. Davon abgesehen würde ich sagen sind 2 Mal pro Woche Brust schon nötig.

 

Wenn man die Brust intensiv genug und richtig trainiert, braucht man diese nur 1x die Woche trainieren, ansonsten ist die Trainingsintensität/reiz zu niedrig.

Man läuft sonst schnell Gefahr ins Übertraining zu kommen, wobei die Brust bei gewissen anderen Übungen schon zu einem gewissen Teil involviert ist, außer man trainiert nur Isolationsübungen an der Maschiene.

Muskeln wachsen halt nur in den Ruhetagen, nicht während des training.

 

Stimmt schon, aber 6 Tage Ruhepause halte ich für die Brust einfach für zu viel!

Zwei mal pro Woche sollte sie auf jeden Fall intensiv trainiert werden.