Meinung / Verbesserungsvorschläge GK-Trainingsplan.

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  1. #1 maxbo, 28.06.2016
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    Hallo Leute,
    Da ich nun Muskeln aufbauen will, habe ich mir von einem befreundeten Coach einen Plan ( GK ) machen lassen. Diesen würde ich ganz gerne bewerten bzw. evtl. verbessern lassen.
    Ps. Jeder Verbesserungsvorschlag soll bitte mit Fakten oder nachvollziehbaren Erklärungen geschrieben werden.

    So, zum Trainingsplan, er ist wie gesagt ein GK-Plan, welcher in einem 3er Split wöchentlich ausgeführt wird. Es sind eigtl. 2 TP's, "A" und "B"
    Die Staffelung sieht folgendermaßen aus:
    W1: ABA
    w2: BAB
    W3: ABA
    W4: ...

    Ich habe diesen Plan auch schon mit einem Trainer aus meinem Fitnessstudio besprochen, der auch Bodybuilder ist und mir relativ kompetent erscheint. Mit ihm habe ich die Bauchübungen des Plans gegen " Crunches " und " Negativcrunches " ausgetauscht.

    So, im Voraus schon mal vielen Dank :=)
     

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  2. #2 f4me, 28.06.2016
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    ich gehe jetzt nicht deinen kompletten plan durch, korrigieren kannst du ihn ja selber. nur soviel: man geht von großen zu kleinen muskelgruppen und verteilt auch seine sätze dementsprechend. je größer der muskel desto mehr sätze braucht er im vergleich zu einem kleinen muskel. und die größten muskeln des körpers stecken in den beinen...quelle: der menschliche körper...
     
  3. #3 Fitterfit, 28.06.2016
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    Fitterfit Guest

    Was kennst du für Leute?
    Stell dich schon mal drauf ein, eine komplette Überlastung deines Organismus zu bekommen. Was willst du mit dem Plan erreichen? Einen Rücken so breit wie ein Ochse und der Rest ausgebildet wie ein Spatz?
    Disbalance wo man nur hinschaut und die Idee Crunches zu verwenden die zusätzliches den unteren Rücken belasten ist gut.
     
  4. #4 maxbo, 29.06.2016
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    Haha :) Ich liebe diese Leute hier ^^ Passt schon und vielen Dank für eure Beiträge! c:
     
  5. #5 f4me, 29.06.2016
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  6. #6 maxbo, 29.06.2016
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    Vllt war er verletzt? Die letzten 5Jahre?c:
     
  7. #7 f4me, 29.06.2016
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    so wie auch zb hugh jackman? :D
    gibs auf kollege. glaub uns oder nicht. aber soviel solltest du davon verstehen. schau es dir selbst an und du siehst: über 90% ist oberkörper und nur knappe 10 unterkörper...das ist nun mal mist. basis eines jeden monuments sind stabile grundpfeiler! vom optischen gesamtbild ganz abgesehen.
    nimm die ratschläge einfach so an und wenn du lieber auf deinen kumpel hören willst dann mach das, jedoch siehst du irgendwann aus wie auf dem bild oder eben hugh jackman ;)

    ende-
     
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