Milch als Supplement gut ?

Diskutiere Milch als Supplement gut ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo, seit ca 6 wochen drinke ich täglich 1 Liter Milch und Ernähre mich ausgewogen. Ich geh 4 mal die woche ins Fitnessstudio. Also an...

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  1. #1 tylor, 02.08.2009
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    hallo,

    seit ca 6 wochen drinke ich täglich 1 Liter Milch und Ernähre mich ausgewogen. Ich geh 4 mal die woche ins Fitnessstudio. Also an Trainingstagen immer eine stunde vor dem Training nen halben Liter und nach dem training wieder nen halben. An Trainingsfreien Tagen drink ich den Liter halt so in 2 Stunden leer. Ich habe noch einen Weight Gainer zu hause, aber da mir momentan echt die Lust an dem Zeug vergangen ist, drinke ich halt nur noch als Supp ( wenn man Milch so bezeichnen kann ) den Liter täglich. Interessant fand ich auch den Beitrag von Menshealth..


    http://www.menshealth.de/home/milch-hil ... .57110.htm

    was sagt ihr dazu ?

    Und jetzt meine Frage:

    Ist Milch wirklich so gut für den Muskelaufbau, oder reicht das allein nicht aus ?
     
  2. #2 Maddin00, 02.08.2009
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    Milch ist nicht schlecht, aber eine ausgewogene Ernährung ist das A und O.
    Nur indem du Milch trinkst wirst du nicht so gute Ergebnisse erzielen :D
     
  3. #3 tylor, 02.08.2009
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    ja ich habe ja eine ausgewogene ernährung :D, ich hätte trotzdem gerne noch mehr antworten, danke
     
  4. #4 Nitray1, 02.08.2009
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    Es gibt verschiedene Arten von Porteinen. Eiweiß enthält Casein, das "Nacht-Protein", also es versorgt den Körper über eine längere Zeit über mit Eiweiß (ist auch minderwertiger als Molke)
    Da es länger braucht bis es der Körper aufnehmen kann, würde ich dir empfehlen, nach dem training ein Whey zu nehmen, das ist das schnellste Protein.
     
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