Milch in der defi???

Diskutiere Milch in der defi??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; HI HI, bin jetzt seit anfang der woch in der defi und wollte mal aus Interesse fragen ob eigentlich ein Eiweiß in 0,3 % fettiger Milch vor dem...

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  1. #1 Vahidg, 15.05.2008
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    HI HI,
    bin jetzt seit anfang der woch in der defi und wollte mal aus Interesse fragen ob eigentlich ein Eiweiß in 0,3 % fettiger Milch vor dem schlafen gehen erlaubt ist.
    Viele schwören darauf wegen dem hohen Casein Anteil in der Milch.
    Habe meinen Eiweiß immer bis jetzt in Wasser gemacht, wegen den Carbs.
    Also is das zu empfehlen oder???
     
  2. #2 mr-123, 15.05.2008
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    naja ich denke in der massephase ist Milch immer zu empfehler aber in der defi aufgrund der hohen Carbs Anzahlt eher nicht. 100ml haben da fast 5g Kohlenhydrate(ca 4.8) wenn man dann so durchschnittlich 250ml trinkt sinds schon so ca 12g und das ist ja auch schon was dafür würde ich lieber irgentwas anderes essen was auch noch mehr Ballststoffe hat oder die Kohlenhydrate aus Gemüse hlen wenn sie den überhaupt erlaubt sind.Kommt auch immer auf deine defi (diät) an.

    edit: was den Casein Anteil angeht hast du natürlich recht da der Körper dies langezeit gebrauchen kann also es hat eine "lange" Wirkungsdauer.
     
  3. #3 Anonymous, 15.05.2008
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    Auf Milch würde ich in der Defi total verzichten. Wenn du unbedingt was weißes trinken willst, misch Quark 3:1 - 4:1 mit Wasser und kipp so viel Süßstoff dazu bis es wie Milch schmeckt. Das ist dann quasi Kohlenhydrat-reduzierte Milch.
     
  4. #4 Vahidg, 15.05.2008
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    Ne Ne hab bis jetzt immer darauf verzichtet nur schwören ja viele Helden darauf so wie der Inhaber des Studios bei dem ich trainiere.
    Ich hab auch schon vergessen wie ein Eiweiß in Milch schmeckt.
    Bestimmt voll cremig.
     
  5. #5 no_pain_no_gain, 15.05.2008
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    Milch hat durch ihre stoffliche Zusammensetzung eine besonders hohe thermische Wirkung, man kann sie daher auch während der Defi gut trinken. Allerdings auf die Gesamtkalorien achten.
     
  6. #6 Vahidg, 15.05.2008
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    ja kann mir aber kaum vorstellen das diese vor dem schlafen gehen gut ist, eben wegen der carbs.
     
  7. #7 no_pain_no_gain, 15.05.2008
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    Wie gesagt, Milch besitzt eine extrem hohe thermische Wirkung, so dass sie der Defi im Prinzip förderlich ist.
    Der Kohlehydratanteil liegt bei ca 35g pro Liter.
    Das ist nicht besonders katastrophal viel, du musst eben deinen Ernährungsplan darauf abstimmen.
     
  8. #8 Anonymous, 15.05.2008
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    Ich würde trotzdem immer Quark den Vorzug geben.
     
  9. #9 Static, 15.05.2008
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    Für die Unwissenden wie mich, was beduetet ein hoher thermischer Wert?
     
  10. #10 Anonymous, 15.05.2008
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    Erhöhung der Stoffwechselrate, also des Verbrauchs. Bekommst du bei Quark mit mehr Eiweiß und weniger Zucker.
     
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