milchprodukte

Naja ich weiß nicht wer dir das verzapft hat, aber grad Milchprodukte sind angesagt..

Jeden Morgen n Honey Moon Shake und 70 % deines Proteinbedarfs ist schon gedeckt..

Die meinen wohl, dass du Creatin nicht mit Milchprodukten einnehmen sollst, was ja klar ist, weil dann eine Milderung vorliegt..

Aber um deine eigentliche Frage zu beantworten..Du darfst jegliche Milchprodukte zu dir nehmen..

 

Wie SensationWhite gesagt hat, ist es kein probleme Milch zu trinken. abgesehen Creatin mit Milch zu mischen, dass ist dann nicht empfehlenswert!

 

Ein Rezept von Fraggles ,welches du unter "Rezepten" findest :
Hier der Thread von Fraggles mit weiteren Rezepten :
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2367.html

Honey - Moon

0,5 l entrahmte Milch
500 g Magerquark
40 g Honig
30 g Traubenzucker
40 g Prof. Protein

Werte:
Protein : 125,2 g
Fett : 3,5 g
Carbo : 104,2 g
Energie : 940 kcal

 

Völliger Schwachsinn und eine völlig überholte Aussage :

Hier einen Auszug aus http://www.balance-of-force.de :
Link:
http://www.balance-of-force.de/training ... 3a6b12.htm

 

Also das ist dir überlassen wie du es trinkst, aber ich trink es am liebsten mit Milch, auch Abends, denn dann nehm ich gleich noch fast 15g an Eiweiß über die Milch mit..

 

Keine Ursache ,ich mache nur meinen Job :D.
Genau "Man lernt nie aus !"

 

Also so in der Art habe ich das auch verstanden, ich denke die wohlen mit dieser Aussagen nur die Moneten aus deinem Geldbeutel locken..

Es gibt Leute die sind nunmal nur hinter dem Geld her..

 

Wiederum habe ich von vielen auch gehört, dass 1,2 - 1,5 g/kg das max sind, die der Körper aufnehmen kann. Ich habe es auch versucht und habe in 8 Wochen Training 3 Kg zu genommen.

Aber da man ja wirklich auf diesem Gebiet viele Halbwahrheiten zu hören bekommt, bin ich dabei mir mein Wissen aus der Fachliteratur anzueignen. Momentan warte ich auf das Buch von Peter Konopka "Sporternährung : Leistungsförderung durch vollwertige und bedarfsangepasste Ernärung"

Dann kann ich, falls es jemanden interessiert, von meinen neuen Erkenntnissen berichten.

 

oh, da lese ich grade was. soweit ich weiss kann der körper aber nur nen bestimmten anteil an eiweiss pro std aufnehmen. also, wenn du dir das alles morgens inne birne ballerst müsste das quasi kaum wirken und wird vom körper so ausgeschieden. was meint ihr denn, oder FRAGGlES

 

Hab hier in einem Buch von Jürgen Gießing etwas zur Proteinaufnahme gefunden:

"Zusammenfassend kann konstatiert werden, dass Kraftsprotler zwar sicher einen höheren Proteinbedarf aufweisen als körperlich inaktive, dieser aber deutlich unter den Mengen liegt, die man früher als notwendig erachtete. Dies gilt insbesondere für das zusätzliche Quantum an Protein, das nötig ist, um Muskelzuwachs zu erzielen. son kann man inwzichen davon ausgehen, dass Ausdauersportler 1,2 und 1,4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigen, während der Bedarf von Kraftsportlern auf 1,6 bis 1,8 Gramm beziffert wird. In der Untersuchung von LEMON (1998, 426-447) benötigen die Kraftsportler durchschnittlich 1,54 g/kg und Trainingstag zur Aufrechterhaltung einer Positiven Stickstoffbilanz. Wird zusätzlich noch aerob trainiert, muss sogar von 1,8 g/kg ausgegangen werden. Doch selbst in diesem Fall sind Pratktiken wie die Zufuhr von tägl. 2-3 g/kg oder sogar noch mehr definitiv nicht erforderlich und langfristig sogar kontraproduktiv."

Das Buch ist zwar aus dem Jahr 2002, denke mal, dass sich inzwischen nicht so viel geändert hat. Aber vielleicht hat ja jemand noch einen aktuelleren Beitrag, der wieder was anderes aussagt.