Mischung zwischen Masse und Ausdauer

Hey , also ich bin 1,80 groß wiege 69kg und spiele handball ....
Also ich geh ins fitnesscenter und wollt deutlich sichtbare muskeln aufbauen also schon einen gut durchtrainierten körper .... ich mache bei allen übungen (außer bauch) 3x15 whl. ist das dann okay , wenn ich einen ordentlichen körper haben will ohne zu langsam zu werden ?

Weil es heißt ja normal irgendwie das Ausdauertraining von 15-25 Whl ist ... aber mein trainer hat gesagt 15 ist ne gute mischung aus masse und ausdauertraining und ich bekomm einen athletischen körper

Danke schonmal im voraus für eure antworten Smile

MFG syn

 

Also ich schreib ma mit handball ^^
Montag : Brust/Trizeps/Schulter/Bauch
Dienstag , Mittwoch , Donnerstag Handball
Freitag : Bizeps/Beine/Rücken
Samstag oder Sonntag Handballspiel

 

und Bauch auch noch freitag

 

ja in der reihenfolge wo sie gesagt haben trainier ich .... und damit bekomm ich mit der zeit auch en gut durchtrainierten muskelnkörper ?
mit dem plan ? ... so das man halt schön die muskeln sieht aber das ich eben nich so ungelenkig bin

 

ja nach dem plan trainier ich ja

 

Vielen dank für die beratung und hilfe big

 

aber zu den trainingsplänen muss man sich da soooo extrem streng an bestimmnten tagen an bestimmtes halten ? ... weil meine mutter macht da net mit naja .... geht da einfach vielleicht gucken das ich viel fleisch ess und halt kartoffeln , reis , nudeln , salat usw .... obst gemüse ?

 

gut danke .... cornflakes ess ich jeden tag und kaba und so also milch trink ich jeden tag ...
ich will zwar net so ein monster werden aber schon dicken arme haben nur halt net zu arg sonder ndas sie auch richtig durchtrainiert aussehn und net einfach nur fett sind .... will halt das man ordentlich was sieht aber trotzdem noch handball spielen und so das ich noch beweglich bin