mit 2er Split ohne Beine keine Verbesserung

da hab ich schon kein bock mehr zu antworten

 

Wenn du 2007 angefangen bist und jetzt 55kg auf der Bank drückst dann bist du nichtmal ein Diskopumper, sorry

Beine gehören rein, so oder so.

Und warum nur 2 mal die Woche? Hast du Zeitprobleme? Würde vorschlagen ruhig nen Push/Pull 3 mal die Woche auszuführen.

 

ne das is eher so wie wenn ein abiturient nicht addieren und subtrahieren kann

 

Das siehst du ganz falsch. "Kannst du mir bitte die komplexen Zahlen und Vektoren erklären? Ich weiger mich allerdings die Multiplikation zu lernen!! Und ich kann auch nur bis 10 zählen, das reicht mir!!"

 

hey
mein gefühl sagt mir du hast so absolut keine ahnung

schon alleine für den gedankne 4x mal nen 2er zu machen sollte man dich aus einem studio verbannen

desweiteren was erhoffste dir durch discopumperei???

schon alleine durch deine aussagen hat hier 3/4 der mannschaft keine lust dich zu beraten
ums kurz und deutlich zu machen
3 jahre dabei und weisst nicht einmal wie du dein training gestalten sollst
das mit der ernährung kauf ich dir auch nicht ab

du solltest dir die frage stellen was ist dein ziel und wofür diese ziel wenn du das mir sagen kannst dann helf ich dir gerne, denn ich hab da so einen verdacht wieso discopumperei betrieben wird

 

Wenn du seit 10Monaten den selben Trainingsplan hast, kamst du nciht auf die Idee etwas neues auszuprobieren. Meine Empfehlung wäre jetzt: "Schlage mit einem neuen Trainingssystem eine total andere Richtung ein, um 100% andere Muskelreize zu erzeugen"
Also weg vom Split, weg von deinen üblichen Wdh und probier einfachmal einen GK-Plan mit 20Wdh. Das wird einen ganz anderen Reiz auslösen und schau dir das 8-12 Wochen an und wechle dann wieder und immer so weiter

 

mein rat an dich
bleib beim fussball und beim joggen


dein wissen gleicht einem harry potter buch
ich hab auch keine lust mich mit nem discopumper zu befassen der sich nicht mal selbst mit lektüre informiert

 

@TE: Du musst dir wirklich bewusst sein, was du möchtest. Wenn du Beine nicht trainierne willst dann mach das halt nicht. Aber es wird zu dem führen, was du momentan selbst erlebst: Stagnation.
Beine sind immens wichtig für Stabilität und natürlich auch fürs Aussehen.

Versuch doch einfach mal die Beine mit reinzunehmen. Trainiere nach einem 3er Split.
Meinetwegen:

Brust / Bizeps / Schultern
Beine
Rücken / Trizeps

Bauch kannst ud jeden Tag machen wenn du willst, genau wie Waden.

Und wenn du bereits 10 Monate nach dem gleichen Plan trainierst, wird es definitv Zeit für eine Umstellung.
Große Muskeln wie Brust, Rücken oder Beine kannst du mit 3 bis 4 Übungen reizen, bei kleinen wie Bizeps / Trizeps reichen (in meinen Augen) 2 Übungen völlig aus, weil die durch Mehrgelenkübungen bereits vorbelastet werden.